ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΖΩΔΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

 

Συμβουλεύσου το ζώδιό σου και δες τι μπορείς να κάνεις για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου... χωρίς να χρειαστεί καμιά δίαιτα, καμιά ιδιαίτερη προσπάθεια και κυρίως καμιά τεράστια αλλαγή στον τρόπο ζωής σου. Συχνά το φαγητό είναι το ξέσπασμα μιας άλλης συναισθηματικής δυσκολίας, που ανάλογα με το ζώδιό σου εμφανίζεται διαφορετικά.

Για κάθε ζώδιο υπάρχει μια στρατηγική, η οποία όμως  μπορεί να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Έτσι, αντί να κάνεις συνέχεια δίαιτες, που στο τέλος σε αφήνουν κουρασμένη και απογοητευμένη, καλύτερα είναι να έχεις τον έλεγχο των διατροφικών σου συνηθειών για πάντα.

ΚΡΙΟΣ

Τρως συνήθως υπερβολικές ποσότητες και πολύ γρήγορα. Με αυτό τον τρόπο, όμως, το αίσθημα του κορεσμού δεν έχει χρόνο για να φτάσει στον εγκέφαλο.

Smart tips

Πιες ένα φλιτζάνι χαμομήλι 30 λεπτά πριν από το κάθε γεύμα. 

Προσπάθησε να μασήσεις τουλάχιστον 30 φορές την κάθε μπουκιά. Έτσι, θα δώσεις την ευκαιρία στο μυαλό σου να πάρει το μήνυμα ότι έχει φάει αρκετά.

ΤΑΥΡΟΣ

Με κυβερνήτη πλανήτη την Αφροδίτη, έχεις την τάση να κακομαθαίνεις τον εαυτό σου και ο πιο εύκολος τρόπος να το κάνεις, είναι με το φαγητό. Σου αρέσει το τσιμπολόγημα και μάλλον το παρακάνεις, όταν βλέπεις συγχρόνως τηλεόραση.

Smart tips

Η ενέργεια σου μπορεί να έχει ανεβοκατεβάσματα και γι’ αυτό το ρίχνεις στο φαγητό. Όταν σε πιάνει αυτή η διάθεση, βάλε τη μουσική δυνατά και χόρεψε. Αυτό θα σε ανεβάσει ψυχολογικά και θα σε γλιτώσει από τα παραπανίσια κιλά που θα προστεθούν.

Χάρισε στον εαυτό σου μια απόλαυση, που δεν έχει σχέση με το φαγητό. Αγόρασε για παράδειγμα ένα αρωματικό λάδι και κάνε μασάζ στα πόδια σου ή χρησιμοποίησε μια ωραία μάσκα προσώπου.

Το να παρακολουθείς τηλεόραση παθητικά είναι ό, τι χειρότερο για το μυαλό. Χρειάζεσαι καινούργιες συγκινήσεις. Διάβασε ένα καλό βιβλίο, πήγαινε σινεμά, λύσε σταυρόλεξο ή κάνε μια βόλτα.

ΔΙΔΥΜΟΙ

Καθοδηγείσαι από το μυαλό σου κυρίως και αυτό μπορεί να σημαίνει πως ξεχνάς καθημερινά γεύματα και ίσως χρειάζεσαι βιταμίνες και κυρίως τάξη στις διατροφικές σου συνήθειες. 

Smart tips

Σχεδίασε ένα πλάνο για όλη την εβδομάδα. Μόνο έτσι θα τρως σταθερές ώρες και δεν θα το χαλάσεις για κανένα λόγο. Ένα λάθος σήμα πείνας μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεσαι αέρα, δηλαδή βόλτα στην παραλία παίρνοντας  βαθιές ανάσες!

Μην κολλάς με τους ξηρούς καρπούς... προτίμησε να μιλάς με ένα φίλο στο τηλέφωνο. Προσπάθησε μια φορά την εβδομάδα να κάνεις μασάζ στα πέλματα των ποδιών.

ΚΑΡΚΙΝΟΣ

Η διάθεση και η υπερβολή των συναισθημάτων σου, όταν ειδικά σε προκαλούν, σε ρίχνουν στο φαγητό σαν σανίδα σωτηρίας. Έχεις μια ευκολία στο να εγκαταλείπεις τις υγιεινές διατροφικές σου συνήθειες. Μια καλή ιδέα είναι κάθε φορά που σε πιάνει αυτή η μανία για φαγητό να το ρίχνεις στα καρότα, στα φρούτα και το σέλινο. 

Smart tips

Η λαχτάρα για φαγητό ξεκινά πιθανόν από το γεγονός ότι δεν πίνεις αρκετό νερό, παρά το γεγονός ότι ανήκεις σε ένα υδάτινο ζώδιο. Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό, ή ένα παγωμένο τσάι όπου και αν βρίσκεσαι.

Για να χαλαρώσεις και να φτιάξεις τη διάθεσή σου, μύρισε λεβάντα από λάδι αρωματοθεραπείας σε ένα χαρτομάντηλο.

 

 

ΛΕΩΝ

Χρειάζεσαι κολακείες και κανάκεμα από τους φίλους και κυρίως χρειάζεσαι αυτό το συναίσθημα της πληρότητας που μόνο η επιτυχία σου χαρίζει. Όταν δεν τα έχεις, είναι σίγουρο ότι θα καταφύγεις στο φαγητό, για να αισθανθείς ακόμα πιο όμορφα και σίγουρα.

Smart tips

Αντί να κατσουφιάζεις, άρχισε να χαμογελάς. Μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά τελικά ακόμα και ένα χαμόγελο, που δεν μοιάζει αληθινό, στέλνει το μήνυμα στον εγκέφαλο ότι όλα είναι καλά και αισθάνεσαι αμέσως καλύτερα.

Αγόρασε ένα λαχείο ή παίξε Λόττο, αντί να αγοράσεις σοκολάτες, μπισκότα και πατατάκια.

Χρησιμοποίησε το ναρκισσισμό σου και βάλε έναν καθρέφτη δίπλα απ' το ψυγείο, έτσι ώστε κάθε φορά που λαχταράς φαγητό να βλέπεις τον εαυτό σου κάνοντας πίσω.

ΠΑΡΘΕΝΟΣ

Η τελειομανία είναι το σήμα «κατατεθέν» του ζωδίου σου, ωστόσο όταν η ζωή δε είναι τόσο τέλεια όσο εσύ θέλεις, τελικά είναι πιο εύκολο να νιώσεις ευτυχία με την αίσθηση που σου χαρίζει το πολύ καλό φαγητό.

Smart tips

Εξαφάνισε την ανησυχία και το άγχος που σε βασανίζει, προτείνοντας σε κάποιον να σου κάνει απαλό μασάζ στους ώμους. Αυτό θα διώξει την ένταση σου αμέσως. Η δυσπεψία στέλνει λάθος μήνυμα στο σώμα και κυρίως σήματα υπερβολικής πείνας.

Προτίμησε να πιεις ένα τσάι μέντας για να χαλαρώσει το σώμα σου. Άσκησε το μυαλό σου, είτε διαβάζοντας κάποιο ενδιαφέρον βιβλίο, είτε λύνοντας σπαζοκεφαλιές στα σταυρόλεξα.

Χαλάρωσε γεμίζοντας την μπανιέρα με αιθέρια έλαια, ρίξε δυο σταγόνες τριαντάφυλλο και δυο σταγόνες βασιλικό.

ΖΥΓΟΣ

Μια ερωτική απογοήτευση, μια σοβαρή απόφαση που έχεις να πάρεις ή το να ζεις χωρίς την πολυτέλεια που χρειάζεσαι είναι πολύ πιθανό να σε ρίχνουν στο φαγητό.

Smart tips

Κράτησε ένα κομμάτι κρύσταλλο quartz στο χέρι. Η ενέργειά του θα σε βοηθήσει να πάρεις ξεκάθαρες αποφάσεις, καθώς σου καθαρίζει το μυαλό από άσχημα πράγματα.

Για να αποφύγεις τη λαχτάρα για το φαγητό, μπορείς να ξεκινήσεις κάποια εναλλακτική θεραπεία, όπως για παράδειγμα ρεφλεξολογία, που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να αδυνατίσεις

Πολέμησε τη μανία σου για το φαγητό οραματιζόμενη τον εαυτό σου σε ένα υπερπολυτελές ξενοδοχείο κάνοντας spa, όπου λάμπεις από υγεία και δείχνεις πανέμορφη.

ΣΚΟΡΠΙΟΣ

Όταν αρχίζεις και αναλύεις τι πάει στραβά στη ζωή σου, συνήθως μπλοκάρεις την ενέργεια σου, με αποτέλεσμα να μην αισθάνεσαι καλά και να αγχώνεσαι. Όλη αυτή η κατάσταση σε κάνει να βρίσκεις παρηγοριά στο φαγητό.

Smart tips

Πιες τσάι από τζίντζερ, για να κατευνάσεις τη σεξουαλική ορμή σου.Ηρέμησε το μυαλό σου, ξεκινώντας ασκήσεις στρέτσινγκ, pilates ή γιόγκα. Κολύμπησε όσο το δυνατόν περισσότερο, γιατί μ' αυτό τον τρόπο θα χαλαρώσεις και δεν θα έχεις την επιθετικότητα που σε διακρίνει.

Αρωμάτισε το δωμάτιο με αποσμητικό χώρου σε άρωμα βανίλιας... που θα σε χαλαρώσει αμέσως.

ΤΟΞΟΤΗΣ

Χρειάζεσαι ελευθερία και παρέες από γενναιόδωρους ανθρώπους γύρω σου. Ακόμα έχεις ανάγκη από δράση και περιπέτεια, διαφορετικά θα δραπετεύεις μέσα από τις διατροφικές σου ατασθαλίες.

Smart tips

Αρχίστε να μαζεύεις χρήματα, για να πας ένα ταξίδι εξωτικό, αντί να αγοράζεις σνακ και πίτσες.

Άκουσε μουσική στο σπίτι σου, η οποία σε χαλαρώνει, κατεβάζει τους κτύπους της καρδιάς και ηρεμεί το μυαλό σου.

Μη χρησιμοποιείς το φαγητό για να ηρεμήσεις, προτίμησε να περπατήσεις για 15 με 20 λεπτά.

Κάνε ένα ντους με χλιαρό νερό και πρόσθεσε στο σφουγγάρι σου σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας.

ΑΙΓΟΚΕΡΩΣ

Εργάζεσαι πολύ σκληρά και συνήθως οι στόχοι σου είναι πολύ υψηλοί. Συχνά δεν βρίσκεις χρόνο να διασκεδάσεις και αυτό τελικά σε κουράζει τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά και στο τέλος όλο αυτό το άγχος βρίσκει διέξοδο στο υπερβολικό φαγητό.

Smart tips

Πριν ακόμα σκεφτείς να φας εκείνο το γλυκό που έχεις στο ψυγείο, καλύτερα να αρωματίσεις το δωμάτιο με ένα σπρέι που να μυρίζει λεμόνι. Αυτό θα σε χαλαρώσει και δεν θα έχεις άγχος, αλλά αντίθετα θα αισθανθείς πολύ ευτυχισμένη.

Κάθισε κάπου από όπου μπορείς να δεις κάποιο πάρκο ή πρασινάδα. Αυτό το χρώμα σε ενεργοποιεί και σβήνει από το μυαλό σου οποιαδήποτε σκέψη για φαγητό.

Διέθεσε 15 λεπτά για να πλύνεις τα δόντια σου. Κάνε τα να λάμψουν, όπως δεν έχουν λάμψει ποτέ τόσα χρόνια.

ΥΔΡΟΧΟΟΣ

Συνήθως είσαι πάρα πολύ απασχολημένη με τις δουλειές που ξεχνάς να φας τη σωστή ώρα και μετά, όταν φτάνεις σπίτι, τρως διπλάσια ποσότητα. Όταν είσαι μόνη αισθάνεσαι αμηχανία, που πολύ εύκολα μπορεί να σε οδηγήσει στην πόρτα του ψυγείου.

Smart tips

Προσπάθησε να τρως κανονικά γεύματα και σε κανονικές ώρες, ώστε να δημιουργήσεις μια ισορροπία στον εαυτό σου. Φόρεσε ρούχα σε χρώμα απαλού μπλε, ύψωσε τα μπράτσα σου στον ουρανό και ανάπνευσε βαθιά, αφήνοντας κάθε σκέψη για το φαγητό να φεύγει με την κάθε αναπνοή που παίρνεις. Όταν το μυαλό σου είναι πολύ απασχολημένο, σταμάτησε για λίγο και κοίταξε έξω απ' το παράθυρο για να παρατηρήσεις ένα φυσικό φαινόμενο, το ηλιοβασίλεμα ή ένα δέντρο.

ΙΧΘΕΙΣ

Τα συναισθήματα είναι τόσο έντονα, ώστε, όποτε συμβεί κάτι που σε πληγώσει ή σε νευριάζει, το πρώτο που κάνεις είναι να φας κάτι για να αισθανθείς καλύτερα. Το πιο πιθανό είναι να λαμβάνεις πολλά λάθος σήματα πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Smart tips

Κάθε βράδυ πιες ένα γάλα από σόγια, το οποίο είναι ιδανικό για τις ορμόνες και για να αποκτήσεις σωματική ισορροπία.

Όταν σε πιάνει αυτή η τάση του φαγητού, κυρίως από κακή  ψυχολογία, πάρε ένα στυλό και σχεδίασε τη σιλουέτα που θέλεις να έχεις. Οραματήσου το νέο σου σώμα που θα ήθελες να έχεις.

Διατήρησε τον έλεγχο της τροφής, μετρώντας αντίστροφα απ' το 100 έως το 1 και θα αισθανθείς ότι η λαχτάρα που έχεις για το φαγητό φεύγει μαγικά.

ΜΗΛΑ

Πράσινα VS Κόκκινα

Τα πράσινα μήλα σε σχέση με τα κόκκινα περιέχουν λιγότερα σάκχαρα, με αποτέλεσμα να θεωρούνται ιδανικότερα για τα άτομα με διαβήτη. Βοηθούν στην καλή ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ τα κόκκινα είναι περισσότερο ευεργετικά για την καρδιά.

ΥΓΕΙΑ

Πλούσιο σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και για αυτόν το λόγο θεωρείται τόσο πολύτιμο διατροφικά. Συγκεκριμένα το μήλο έχει υψηλά επίπεδα φυτικών ινών και αποτελεί καλή πηγή βιταμινών Α, C, E και Κ.
Είναι ένα φρούτο με αρκετά χαμηλές θερμίδες, αφού μας δίνει 52 θερμίδες στα 100 γραμμάρια. Πολύτιμος σύμμαχος σε κάθε δίαιτα και μια πολύ καλή λύση για σνακ, εφόσον μπορεί να καταναλωθεί ολόκληρο.
Στη φλούδα του βρίσκεται μια ουσία, λεγόμενη και ως ουρσολικό οξύ. Η ουσία αυτή βοηθάει στο κάψιμο λίπους και επιταχύνει το αδυνάτισμα. Επιπροσθέτως, βοηθάει στην καλή λειτουργία του οργανισμού και στην αποτοξίνωση του.
Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, βοηθάει στη διατήρηση της ελαστικότητας της επιδερμίδας και στην καταπολέμηση της όψης φλοιού πορτοκαλιού.
Λόγω του ότι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες προκαλεί το αίσθημα κορεσμού, διατηρώντας το στομάχι μας γεμάτο για αρκετή ώρα.
Βοηθάει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, καθώς είναι ένα πολύ εύπεπτο με χωνευτικές ιδιότητες, αλλά και στη ρύθμιση του σακχάρου.
Εάν καταναλωθεί με τη φλούδα του μπορεί να αντιμετωπίσει τα προβλήματα της δυσκοιλιότητας, ενώ τρώγοντας το βρασμένο σε μορφή κομπόστας είναι ιδανικό σε περιπτώσεις γαστρεντερίτιδας. Η φλούδα του περιέχει κερσετίνη, μια αντιοξειδωτική ουσία που δρα προληπτικά για τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Βελτιώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης προλαμβάνοντας τα καρδιαγγειακά νοσήματα, έχοντας και αντικαρκινική δράση.
Περιέχει υψηλά επίπεδα καλίου ρυθμίζοντας έτσι την πίεση, αλλά και στη σωστή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.

ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ ΕΠΟΧΗΣ

Κάθε φρούτο στον καιρό του, έλεγαν οι παλιοί, πόσο μάλλον όταν μιλάμε για φρούτα. Προτιμήστε να καταναλώνετε τα φρούτα στην εποχή τους, ώστε να επωφεληθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο από τα πολύτιμα συστατικά και τις βιταμίνες τους. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε ποια φρούτα είναι κάθε φορά στην εποχή τους, έτσι ώστε να συμβουλεύεστε πριν πάτε για ψώνια.

ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ:

Αβοκάντο, ανανάς, αχλάδια, γκέιπ-φρούτ, λεμόνια, μανταρίνια, μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια.

ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ:

Αβοκάντο, ανανάς, Γκρέιπ-φρούτ, λεμόνια, μανταρίνια, μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια.

ΜΑΡΤΙΟΣ:

Αβοκάντο, ανανάς, γκρέιπ-φρούτ, λεμόνια, μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια.

ΑΠΡΙΛΙΟΣ:

Αβοκάντο, ανανάς, γκρέιπ-φρούτ, λεμόνια, μπανάνες, μανταρίνια.

ΜΑΙΟΣ:

Ανανάς, βερίκοκα, blueberries, γκρέιπ-φρούτ, κεράσια, μπανάνες, νεκταρίνια, μούσμουλα, πεπόνια, πορτοκάλια, ροδάκινα, φράουλες.

ΙΟΥΝΙΟΣ:

Ακτινίδια, ανανάς, αχλάδια, βερίκοκα, βύσσινα, blueberries, καρπούζια, κεράσια, μπανάνες, μούσμουλα, νεκταρίνια, πεπόνια, πορτοκάλια, ροδάκινα, φράουλες.

ΙΟΥΛΙΟΣ:

Ακτινίδια, ανανάς, αχλάδια, βερίκοκα, βύσσινα, δαμάσκηνα, καρπούζια, κεράσια, μούρα, μπανάνες, νεκταρίνια, πεπόνια, ροδάκινα, σταφύλια, σύκα, φράουλες.

ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ:

Ακτινίδια, ανανάς, αχλάδια, βανίλιες, δαμάσκηνα, καρπούζι, κεράσια, μούρα, μπανάνες, μήλα, νεκταρίνια, πεπόνια, ροδάκινα, σταφύλια, σύκα.

ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ:

Ανανάς, αχλάδια, γκρέιπ-φρούτ, δαμάσκηνα, καρπούζια, μήλα, μούρα, μπανάνες, σταφύλια, κυδώνια, νεκταρίνια, πεπόνια, πορτοκάλια, ροδάκινα, σύκα.

ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ:

Ακτινίδια, ανανάς, αχλάδια, γκρέιπ-φρουτ, κυδώνια, λεμόνια, μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, ρόδια, καρπούζια, λωτοί, μανταρίνια, πεπόνια, σταφύλια.

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ:

Ακτινίδια, ανανάς, αχλάδια, κυδώνια, λεμόνια, λωτοί, μανταρίνια, μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, ρόδια.

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ:

Ανανάς, αχλάδια, γκρέιπ-φρούτ, κυδώνια, λεμόνια, μανταρίνια, μπανάνες, μήλα, πορτοκάλια, ρόδια.

ΠΕΤΙΜΕΖΙ

Ο γλυκός αυτός διατροφικός δυναμίτης.

Πλούσιο σε ενέργεια, φυτική πηγή σιδήρου και ασβεστίου.

Συγκεντρώνει τα περισσότερα θεραπευτικά συστατικά του σταφυλιού.

Δεν περιέχει καμμιά προσθήκη (συντηρητικά, χρωστικές, ζάχαρη). Διατηρείται για πολύ καιρό εκτός ψυγείου.

Χωρίς συντηρητικά.

Απορροφητικό ορμονών.  

Θρεπτική αξία (% ανά 100 γρ.)

Υδατάνθρακες 80.9

Λιπαρά 0.4

Πρωτείνες 0,9

Θερμίδες 33

Ασβέστιο 74mg

Φωσφόρος 40mg

Σίδηρος 1,2mg

Χρησιμοποιείται:

Αυτούσιο όπως είναι σε μικρά πρωινά σφηνάκια για άμεση ενεργειακή ενδυνάμωση και σίδηρο.

Άριστη πηγή σιδήρου (αναιμίες).

Καταπραυντικές ιδιότητες λαιμού, παιδικών στομαχόπονων, αντικαταθλιπτικό.

Συμπλήρωμα διατροφής σε φυσικό σίδηρο σε περιόδους εγκυμοσύνης και θηλασμού.

Στην μαγειρική σε μαρινάρισμα κρεάτων και ψαρικών.

Στην ζαχαροπλαστική ως γλυκαντική ουσία αντικαθιστώντας την ζάχαρη.

ΠΙΕΣ ΕΝΑ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΚΑΦΕ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ!

Ο ελληνικός καφές αποτελεί ένα αναπόσπαστο κομμάτι της κουλτούρας και της παράδοσής μας. Ένα φλιτζάνι καφέ μας τονώνει και μας αναζωογονεί προσφέροντάς μας ένα αίσθημα ευεξίας.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν γίνει για την επίδραση του καφέ στην υγεία μας και ιδιαίτερα στην καρδιαγγειακή λειτουργία, με αξιοσημείωτα αποτελέσματα.

Ο καφές είναι ένα ρόφημα χωρίς θερμίδες, ζάχαρη και λιπαρά, ιδανικό για όσους ακολουθούν ένα πρόγραμμα δίαιτας αφού προσφέρει απόλαυση χωρίς τύψεις.

Τα οφέλη του πολλά:

Η καφεϊνη που περιέχει τονώνει τον οργανισμό και μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, τα αντανακλαστικά και τη συγκέντρωση μας.

Είναι από τους καφέδες που περιέχουν λιγότερη καφεϊνη σε σχέση με άλλα είδη, γεγονός που τον καθιστά ιδανικό για όσους θέλουν να απολαύσουν τον καφέ τους με μια ηπιότερη δράση της καφεϊνης.

Αποτελεί μια φυσική πηγή πολυφαινόλων, οι οποίες ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και προστατεύουν τα κύτταρα μας από την καταστροφή στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής.

Περιέχει συστατικά όπως αντιοξειδωτικές ουσίες, καφεϊνη, διτερπένια, μεταλλικά στοιχεία και πολλά άλλα… η συνδυαστική δράση των οποίων δίνει τα ευεργετικά οφέλη μετά από μακροχρόνια μέτρια κατανάλωσή του. 

ΚΑΣΤΑΝΟ ΡΥΖΙ

Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι αποτελούν τη βασική πηγή ενέργειας ενός υγιούς οργανισμού. Παράλληλα αποτελεί εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Ο συνδυασμός αυτός (σύνθετοι υδατάνθρακες και φυτικές ίνες) δίνει την δυνατότητα στο καστανό ρύζι να παρέχει στον οργανισμό μας ενέργεια, η οποία απελευθερώνεται σταδιακά και όχι απότομα, κάτι πολύ σημαντικό σε πολλές εκφάνσεις της υγείας μας, αλλά και στη σωστή διαχείριση βάρους. Διατηρώντας το κέλυφος είναι πιο εύπεπτο και ελαφρύ για το στομάχι.

Οι φυτικές ίνες προστατεύουν τον οργανισμό  από τον καρκίνο του παχέος εντέρου και μάλιστα αυτών που προέρχονται από τα αδρά επεξεργασμένα δημητριακά, όπως ακριβώς το καστανό ρύζι.

Πλούσιο σε σελήνιο και μαγνήσιο. Πηγή αυτοφυών ελαίων ιδιαίτερα ευεργετικά  για τον ανθρώπινο οργανισμό, καθώς είναι υγιή λίπη που συμβάλουν στη διατήρηση των ομαλών επιπέδων της χοληστερόλης.

Ιδανική λύση για όσους προσπαθούν να χάσουν κιλά, καθώς περιέχει θρεπτική και χαμηλή θερμιδική αξία, ενώ παράλληλα δίνει την αίσθηση του κορεσμού.

Δίνει επάξια μια θέση ανάμεσα στις καλύτερες αντιοξειδωτικές τροφές, που η δράση του σ’ αυτό είναι ένα από τα καλύτερα μυστικά του.

Συμβάλει στην ισορροπία των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Μοναδική διατροφική πηγή για όσους πάσχουν από διαβήτη.

Τέλος είναι μια από τις καλύτερες τροφές για τα παιδιά εξαιτίας της πυκνότητας των θρεπτικών συστατικών και ινών που περιέχει. 

ΑΝΤΡΑΚΛΑ (ΓΛΥΣΤΡΙΔΑ)

Πρόκειται για μια πρασινάδα που φυτρώνει μόνη της στα χωράφια μας κατά τους Καλοκαιρινούς μήνες. Το επίσημο όνομά της είναι Portulaca oleracea αλλά σε διάφορες περιοχές ανά την Ελλάδα μπορεί να την συναντήσετε με άλλες ονομασίες όπως: αντράκλα, τρέβλα, αντραχλίδα, χοιροβότανο, σκλιμίτσα.

Πρόκειται για ένα ανθεκτικό φυτό που ευδοκιμεί τόσο σε θερμά όσο και σε ψυχρά κλίματα.

ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:

Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά για την υγεία μας και έχει μόνο 16 θρεπτικά συστατικά στα 100 γρ.

Πιο συγκεκριμένα περιέχει:

• ω-3 λιπαρά οξέα. Αυτό την κάνει να ξεχωρίζει πραγματικά από τα υπόλοιπα λαχανικά. Τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την υγεία μας και υπάρχουν κατά κύριο λόγο στα λιπαρά ψάρια. Μελέτες δείχνουν ότι έχουν θετική επίδραση στην καρδιακή υγεία μας, στην λειτουργία του εγκεφάλου και της όρασης, στο ανοσοποιητικό σύστημα, το άσθμα, τον λύκο, στη ρευματοειδή αρθρίτιδα, τις νεφρικές παθήσεις αλλά και στον καρκίνο.
• Σίδηρο
• Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, Β1, ριβοφλαβίνη, νιασίνη Β6, φολικό οξύ
• Βήτα καροτένιο
• Μαγνήσιο
• Κάλιο
• Φώσφορο
• Ασβέστιο
• Μαγγάνιο
• Χαλκό
• Φυτικές ίνες

Καταναλώνετε με πολλούς τρόπους ωμή ή μαγειρεμένη για να ωφεληθείτε από τα διατροφικά πλεονεκτήματα που προσφέρει. Η δροσερή της γεύση ταιριάζει με πάρα πολλά φαγητά και λαχανικά.

ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ

Περιέχει κακάο, βούτυρο κακάο και λίγη ζάχαρη. Το κακάο προέρχεται από τους καρπούς του δέντρου Theobroma cacao (στα ελληνικά «τροφή των θεών»), γνωστό ως κακαόδεντρο. Οι καρποί του, κατόπιν ειδικής επεξεργασίας, δίνουν τη σκόνη κακάο και το βούτυρο κακάο. Ανάλογα με την επεξεργασία, το ποσοστό του κακάο μπορεί να ελαττωθεί σημαντικά. Έτσι, έχουμε τη σοκολάτα υψηλής (70-85%), μέτριας (60-69%) και μικρής (45-59%) περιεκτικότητας σε κακάο. Όσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα μιας σοκολάτας σε κακάο, τόσο πιο πικρή γεύση αποκτά.

ΠΩΣ ΩΦΕΛΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

Αντιοξειδωτικός πλούτος
Αποτελεί μία από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών στον πλανήτη. Μάλιστα, οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχει, όπως οι πολυφαινόλες, οι φλαβονόλες και οι κατεχίνες, υπερέχουν ποσοτικά σε σχέση με τα περισσότερα τρόφιμα. Σύμφωνα με μελέτη, το κακάο και η μαύρη σοκολάτα παρέχουν μεγαλύτερη αντιοξειδωτική δράση ακόμη και από τα μούρα, που θεωρούνται κατεξοχήν αντιοξειδωτική τροφή.

Τριπλή δράση για την καρδιά
Τα συστατικά της μαύρης σοκολάτας φαίνεται ότι προστατεύουν από την οξείδωση της LDL χοληστερίνης, που αποτελεί βασικό παράγοντα δημιουργίας της αθηρωματικής πλάκας. Αποτέλεσμα αυτής της προστατευτικής δράσης είναι η ελαττωμένη εναπόθεση χοληστερίνης στις αρτηρίες, με ευχάριστο επακόλουθο τον χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου μακροπρόθεσμα. Η μαύρη σοκολάτα, που περιέχει κακάο πλούσιο σε φλαβονόλες, φαίνεται πως έχει ευεργετική δράση συνολικά στο λιπιδαιμικό προφίλ, ελαττώνοντας την «κακή» LDL και αυξάνοντας την «καλή» HDL χοληστερίνη.
Οι φλαβονόλες φαίνεται πως ασκούν διεγερτική επίδραση στο ενδοθήλιο των αρτηριών. Μελέτες δείχνουν ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Βέβαια, τα αποτελέσματα είναι συνήθως ήπια.
Επιπλέον, φαίνεται ότι μπορεί να περιορίσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, που αποτελεί κοινό παράγοντα κινδύνου για πολλές ασθένειες, όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης.
Για του λόγου το αληθές: Πλήθος μακροπρόθεσμων επιδημιολογικών μελετών παρατήρησης δείχνουν δραστική μείωση του κινδύνου καρδιοπαθειών από την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας. Σε μια πρόσφατη μελέτη με 470 ηλικιωμένους άνδρες, το κακάο βρέθηκε να μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου κατά το εντυπωσιακό ποσοστό 50% σε διάστημα 15 ετών. Σε άλλη μελέτη διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση σοκολάτας δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα μείωσε κατά 32% τον κίνδυνο ασβέστωσης (αποτιτάνωσης) των αρτηριών και συνεπώς περιόριζε την πιθανότητα εμφράγματος. Εντυπωσιακά επίσης είναι και τα ευρήματα έρευνας που έγινε σε 5.000 άτομα ηλικίας 25-93 ετών, σύμφωνα με τα οποία η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας πάνω από 5 φορές την εβδομάδα μείωνε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου κατά 57%!

Βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας
Η καφεΐνη και η θεοβρωμίνη, που περιέχονται στο κακάο, διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα (έτσι πιθανόν εξηγείται η φήμη του ως αφροδισιακού), ενώ θεωρούνται «κλειδί» για τη γρήγορη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Πιστεύεται, επίσης, ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, ενός βασικού νευροδιαβιβαστή με ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση. Τα επίπεδα της σεροτονίνης είναι συνήθως χαμηλά σε άτομα με κατάθλιψη και σε γυναίκες που βιώνουν τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου.
Για του λόγου το αληθές: Μελέτη σε υγιείς εθελοντές έδειξε ότι ύστερα από 5 ημέρες υψηλής κατανάλωσης κακάο βελτιώθηκε η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο. Σε άλλη μελέτη, που έγινε σε 90 ηλικιωμένους με διανοητική ανεπάρκεια, παρατηρήθηκε ότι το κακάο βελτίωσε σημαντικά τις γνωσιακές τους λειτουργίες, καθώς επίσης και την ευφράδεια.

Προστασία για το δέρμα
Οι φλαβονόλες προστατεύουν από την επιζήμια δράση του ήλιου, βελτιώνουν την αιματική ροή στο δέρμα, ενώ παράλληλα αυξάνουν την πυκνότητα και την ενυδάτωσή του. Επιστημονική μελέτη έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση μαύρης σοκολάτας πλούσιας σε φλαβονόλες παρέχει σημαντική φωτοπροστασία και επομένως είναι αποτελεσματική στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιπτώσεις της υπεριώδους (UV) ακτινοβολίας.

Η ΠΙΚΡΗ ΤΗΣ ΠΛΕΥΡΑ 

Η μαύρη σοκολάτα παρέχει πολλά οφέλη στον οργανισμό μας, εντούτοις η υπερκατανάλωσή της μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην υγεία μας.

Παρενέργειες καφεΐνης: Η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από ό,τι η σοκολάτα γάλακτος και η λευκή σοκολάτα. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ενδέχεται να οδηγήσει σε αύξηση του καρδιακού ρυθμού, διάρροια, άγχος, ευερεθιστότητα, νευρικότητα και αφυδάτωση.
Πέτρες στα νεφρά: Η περιεκτικότητά της σε οξαλικά οξέα αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων στους νεφρούς. Άτομα με προδιάθεση για σχηματισμό λίθων στους νεφρούς ή με ιστορικό νεφρολιθίασης συστήνεται να αποφεύγουν τη μαύρη σοκολάτα.
Ημικρανίες-πονοκέφαλοι: Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η φυσική χημική ουσία τυραμίνη, καθώς επίσης και η ζάχαρη, μπορεί να πυροδοτήσουν την εμφάνιση ημικρανίας. Η σχέση της τυραμίνης με την ημικρανία δεν έχει εξακριβωθεί, ωστόσο στην περίπτωση της ζάχαρης θεωρείται επιβεβαιωμένη. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ευθύνονται για τις ημικρανίες.
Απορρύθμιση βάρους: Μπορεί να είναι θρεπτική, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η τακτική κατανάλωση μαύρης σοκολάτας οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Ενδεικτικά αναφέρουμε ότι ένα παιδί ή ενήλικος που ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή, καλύπτοντας επαρκώς τις καθημερινές του ανάγκες, αν προσθέτει 100 γρ. μαύρης σοκολάτας καθημερινά στο διαιτολόγιό του, σε μία εβδομάδα θα αυξήσει το βάρος του περισσότερο από μισό κιλό. Γι’ αυτό, οι ειδικοί συστήνουν να μην τη γευόμαστε καθημερινά.

Μ Α Τ Ε

Το mate είναι ένα καφεινούχο ρόφημα που ετοιμάζεται αφήνοντας ξεραμένα φύλλα του φυτού Yerba mate σε ζεστό νερό. Είναι το εθνικό ποτό της Ουρουγουάης και της Αργεντινής. Είναι άξιος αντικαταστάτης του καφέ λόγο της υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη (ματεΐνη).
Σύμφωνα με τις παραδόσεις τους, είναι το δώρο ενός γενναιόδωρου θεού και ευλογία που φυτρώνει στον τόπο τους. Το φυτό είναι τροπικό ή υποτροπικό και χρειάζεται υψηλές θερμοκρασίες, υψηλή υγρασία και μέχρι 1500 χιλ. ετήσια βροχή.

Τα πλεονεκτήματα για συνολική υγεία και ευεξία που παίρνουμε από το Mate αγγίζουν όλες τις πτυχές του σώματος και είναι πραγματικά ατελείωτες. Είναι ιδιαίτερα διεγερτικό και περιέχει 24 βιταμίνες, ανόργανα άλατα και 15 αμινοξέα. Το Mate βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει και αποτοξινώνει το αίμα, τονώνει το νευρικό σύστημα, ελέγχει την όρεξη, μειώνει την υψηλή πίεση αίματος και τη χοληστερόλη, καθυστερεί τη γήρανση, καταπολεμά την κούραση, αυξάνει το λίμπιντο, και μειώνει την αίσθηση της εξασθένισης. Έχει επίσης υψηλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επίσης γνωστό για την ιδιότητα που έχει να « κόβει » την όρεξη, περιέχετε σε πολλά μίγματα διαιτητικών τσαγιών και έχει ανέβει στην λίστα προτιμήσεων των γυναικών και όχι μόνο.

Περιέχει βιταμίνες C, B2, B6 καθώς και Νιασίνη, Καροτίνη, Φολικό Οξύ, Μαγνήσιο, Σίδηρο και Σελήνιο. Περιέχει επίσης 11 πολυφαινόλες οι οποίες έχουν έντονη αντιοξειδωτική δράση. Η περιέκτικότητα του Ματε σε καφεϊνη - αναφέρεται πως δεν δημιουργεί εθισμό - και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει δικαιολογούν την χρήση του ως γενικού τονωτικού (σώματος και νου). Η κατανάλωση Ματε είναι πραγματικά ωφέλιμη σε περιόδους έντονης σωματικής αδυναμίας και κόπωσης καθώς και σε περιόδους κατά τις οποίες αισθανόμαστε κουρασμένοι πνευματικά (ελαφριές μορφές κατάθλιψης). Γενικότερα, το Ματε αποτελεί ένα χρήσιμο τονωτικό το οποίο μπορεί να υποκαταστήσει το καθημερινό πρωινό καφέ για κάποιες περιόδους.

Σύμφωνα με τη δημοσιευμένη έρευνα του ινστιτούτου Φαρμακευτικής Βιολογίας του Πανεπιστημίου της Βόννης (Γερμανία), το Πράσινο τσαϊ Mate Ν. Αμερικής είναι το πλουσιότερο σε Μέταλλα και Ιχνοστοιχεία απ’ όλα τα Πράσινα τσάγια κάθε προέλευσης. Περιέχει Καφεΐνη 1%. Σαπωνίνες 5 – 10% που επιδρούν στην λιποδιάλυση, στη λειτουργία της καρδίας, στη ρύθμιση της πίεσης και του σακχάρου και προσφέρουν ενέργεια στο σώμα και στους μύες. Σε συνδυασμό επιδρά διουρητικά, στην καλή λειτουργία των νεύρων και του ήπατος. 

ΝΗΣΤΕΙΑ

ΕΥΚΑΙΡΙΑ Ή ΠΑΓΙΔΑ?

Είτε γίνεται για θρησκευτικούς είτε για λόγους αποτοξίνωσης, όπως συνηθίζουμε να λέμε, από το κρέας και τα γαλακτοκομικά, η νηστεία μας δίνει την ευκαιρία να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες. Η αποχή από τα προιόντα ζωικής προέλευσης προσφέρει – υπό προυποθέσεις – πολλά οφέλη στην υγεία μας, ωστόσο μπορεί να κρύβει και ορισμένους κινδύνους. Με αφορμή την περίοδο της νηστείας, παρουσιάζουμε τα υπέρ και τα κατά της, καθώς και μερικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να τη διαχειριστούμε καλύτερα.

ΤΑ ΣΥΝ

• ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΓΙΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ

Η νηστεία ενισχύει τους μηχανισμούς φυσικής αποτοξίνωσης του οργανισμού μας. Οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες μας επιτρέπουν να απαλλαγούμε από τις συσσωρευμένες τοξίνες, που επιβαρύνουν τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική μας υγεία.

• ΦΙΛΙΚΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ

Η ποιοτική αλλαγή στα λιπαρά που προσλαμβάνουμε (λιγότερα κορεσμένα, περισσότερα ακόρεστα) δυναμώνει την καρδιά μας. Τα επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα πέφτουν, ενώ η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης γίνεται ευκολότερη.

• ΣΥΜΜΑΧΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ

Η άφθονη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως τα λαχανικά, τα όσπρια, τα δημητριακά και τα φρούτα, ευνοεί τη λειτουργία του εντέρου που ως γνωστόν θεωρείται ο δεύτερος εγκέφαλος του οργανισμού.

• ΦΥΛΑΚΑΣ ΤΗΣ ΝΕΟΤΗΤΑΣ

Η αυξημένη πρόσληψη αντιοξειδωτικών, όπως η βιταμίνη Ε, προστατεύει τον οργανισμό από την επίδραση των βλαβερών ελευθέρων ριζών, οι οποίες ευθύνονται για την καταστροφή των κυττάρων.

ΤΑ ΠΛΗΝ

• ΑΠΕΙΛΕΙ ΤΗ ΣΙΛΟΥΕΤΑ ΜΑΣ

Η πλειονότητα όσων νηστεύουν βλέπουν τη ζυγαριά να... τραβά την ανηφόρα. Τα νηστίσιμα γεύματα δεν δημιουργούν κορεσμό για πολλή ώρα, με αποτέλεσμα να καταφεύγουμε σε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες (π.χ. ψωμί).

• ΜΑΣ ΣΤΕΡΕΙ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ

Η νηστεία μας στερεί πολύτιμα θρεπτικά συστατικά όπως:

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ: Υπεύθυνες για την ανάπτυξη και διατήρηση του μυικού ιστού.

ΛΥΣΗ: Πρωτείνες υψηλής βιολογικής αξίας, που πλησιάζουν εκείνες του κρέατος, προσφέρουν τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα θαλασσινά, η σόγια, το ρύζι, τα μανιτάρια, το σουσάμι και τα προιόντα του (χαλβάς, ταχίνι). Υψηλής βιολογικής αξίας πρωτείνη δίνει και ο συνδυασμός οσπρίων και ρυζιού.

ΑΣΒΕΣΤΙΟ: Απαραίτητο στοιχείο για τη διατήρηση της υγείας των οστών.

ΛΥΣΗ: Ικανοποιητικές ποσότητες ασβεστίου μπορούμε να πάρουμε από τα αμύγδαλα, το σουσάμι, το ταχίνι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο) και το γάλα σόγιας.

ΣΙΔΗΡΟ – ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12: Ο σίδηρος ενισχύει τις λειτουργίες των κυττάρων, ενώ η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

ΛΥΣΗ: Δύο φορές την εβδομάδα εντάσσουμε στη διατροφή μας τα θαλασσινά, τα οποία είναι πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνη Β12. Εναλλακτικά, συνοδεύουμε τα γεύματα οσπρίων ή πράσινων λαχανικών με βιταμίνη C (λεμόνι, πορτοκάλι).

ΟΜΑΔΕΣ ΥΨΗΛΟΥ ΚΙΝΔΥΝΟΥ

Με τη νηστεία προσεκτικοί πρέπει να είναι οι έφηβοι και οι ηλικιωμένοι, οι αθλητές, οι εγκυμονούσες και οι θηλάζουσες, οι γυναίκες με ιστορικό οστεοπενίας ή οστεοπόρωσης, οι άνθρωποι που υποφέρουν από γαστρεντερικές διαταραχές (δυσανεξίας), καθώς και όσοι έχουν ιστορικό αναιμίας ή ακολουθούν φαρμακευτική αγωγή για κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας.

ΚΑΦΕ ΛΙΠΟΣ ΑΥΞΗΣΤΕ ΤΟ

Ένας από τους λόγους για τους οποίους παχαίνουμε μεγαλώνοντας είναι ότι η δραστηριότητα σε έναν τύπο λίπους που λέγεται καφέ λίπος μειώνεται. Αντίθετα με το λευκό λίπος, το καφέ λίπος καίει θερμίδες και έτσι αυξάνει τον μεταβολισμό μας. Το πως θα το επαναδραστηριοποιήσουμε είναι κάτι που καταλαμβάνει μεγάλο χώρο στην έρευνα κατά της παχυσαρκίας. Μέχρι τώρα έχει βρεθεί ότι θα μας βοηθήσει ένα κρύο ντους, όπως επίσης και η μελατονίνη που εκκρίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επίσης τα κεράσια, τα αμύγδαλα, οι ηλιόσποροι και το κόλιαντρο περιέχουν μικρές ποσότητες μελατονίνης και θα μπορούσαν να αυξήσουν λίγο τα ποσοστά της στον οργανοσμό μας, αν τα καταναλώνουμε τακτικά. Σημαντικό ρόλο παίζει η θερμοκρασία του περιβάλλοντος στο οποίο ζούμε. Όταν, δηλαδή, το ανθρώπινο σώμα κινείται στο κρύο και προσπαθεί να παραμείνει ζεστό, το καταφέρνει με την ενεργοποίηση του καφέ λίπους». Οπότε, όσο πιο ψυχρό είναι το περιβάλλον όπου ζούμε, τόσο πιο λεπτοί είμαστε! Ήδη οι επιστήμονες επιχειρούν να παρασκευάσουν το χάπι εκείνο που θα ενεργοποιεί το καφέ λίπος στον οργανισμό μας, χωρίς να χρειαστεί να ξεπαγιάζουμε από το κρύο.

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Κάθε φορά που τρώμε, προσθέτουμε μεν στο σώμα μας θερμίδες, αλλά συγχρόνως αποβάλλουμε ένα μέρος τους, γιατί η κατανάλωση τροφής αυξάνει τις ενεργειακές απαιτήσεις του μεταβολισμού. Ο οργανισμός αναγκάζεται να κάνει περισσότερες καύσεις, οι οποίες διεγείρουν τη θερμογένεση και προκαλούν άνοδο της σωματικής θερμοκρασίας, κατάσταση την οποία ο εγκέφαλος εκλαμβάνει ως κίνδυνο. Για να επαναφέρει τη θερμοκρασία στα φυσιολογικά επίπεδα, ενεργοποιεί το μηχανισμό της θερμόλυσης και αποβάλλει θερμότητα και θερμίδες από το σώμα προς το περιβάλλον. Το καφέ λίπος, με τη θερμογενίνη που περιέχει, μία πρωτεΐνη των μιτοχονδρίων, κάνει ακριβώς αυτήν τη δουλειά. Μετατρέπει, δηλαδή, την ενέργεια που παράγεται από τις τροφές σε θερμότητα και δίνει μήνυμα στον εγκέφαλο να κινήσει τη διαδικασία απώλειας θερμίδων.
Οι ενήλικες έχουν πολύ περισσότερο λευκό λίπος σε σχέση με το καφέ εντούτοις οι περισσότεροι ενήλικες έχουν καφέ λίπος στην περιοχή του σώματος που ξεκινά από τη βάση του λαιμού έως το στήθος. Σε πρόσφατη έρευνα του ιδίου διαπιστώθηκε ότι υπάρχουν κύτταρα καφέ λίπους βαθιά εντός του λιπώδους ιστού, μερικά από τα οποία είναι αναμεμειγμένα με κύτταρα λευκού λίπους. «Όσο ισχυρό και αν έχει αποδειχθεί το καφέ λίπος στην καύση θερμίδων, μπορούμε εύκολα να «φάμε» αυτό το πλεονέκτημα (εάν δεν προσέχουμε τη διατροφή μας)».

ΠΑΠΑΓΙΑ

     Είναι καλή πηγή σιδήρου και ασβεστίου. Δρα κατά της δυσκοιλιότητας και βοηθάει στη διαδικασία της πέψης και στην αφομοίωση πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. Τα 40 γρ. παπάγιας περιέχουν 140 θερμίδες. -

Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, C  φυτικές ίνες και μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και φώσφορο. Η παπάγια είναι επίσης πλούσια σε ένα ένζυμο, που ονομάζεται παπαΐνη και βοηθά ιδιαίτερα την πέψη, την αφομοίωση των πρωτεϊνών ενώ χρησιμοποιείται και για την θεραπεία τραυμάτων και εγκαυμάτων. Λόγω της περιεκτικότητας στη φυτική πεψίνη (παπαΐνη), προσδίδονται πολλές ιδιότητες στο φρούτο. Είναι φυσικό υποκατάστατο αντιόξινων φαρμάκων και είναι πολύ χρήσιμη σε άτομα που πρέπει να αποφεύγουν τη γλουτένη, γιατί διασπά τις μικροποσότητες γλουτένης που παρεισφρέουν στη διατροφή τους. Η παπάγια εμφανίζει αντικαρκινικές ιδιότητες έναντι του καρκίνου του τραχήλου, του μαστού, του ήπατος, του πνεύμονα και του παγκρέατος. Έχει αναζωογονητικές ιδιότητες, και οι χυμοί της προλαμβάνουν τη γήρανση. 

ΑΝΑΝΑΣ

Το αντι-κυτταριτιδικό  (ΒΡΩΜΕΛΙΝΗ)

Ο μίσχος του Ανανά περιέχει σε μεγάλες ποσότητες ένα πρωτεολυτικό ένζυμο, τη βρωμελίνη η οποία έχει πολύ ενδιαφέρουσες ιδιότητες. Διασπά τις μεγάλου μεγέθους πρωτεΐνες, επιταχύνοντας έτσι τη χώνεψή τους και βοηθά στην αποβολή τους από τον οργανισμό (είναι ικανή να αφομοιώσει μέχρι και 1000 φορές το βάρος της σε πρωτεΐνες!). Είναι ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό όπλο για την αντιμετώπιση του υπερβολικού βάρους που συνδέεται με την κατακράτηση υγρών ή την κυτταρίτιδα. Διασπώντας τις πρωτεΐνες που «στηρίζουν» τους ιστούς με κυτταρίτιδα, βοηθάμε την αποτοξίνωση, την κινητοποίηση και απομάκρυνση των λιπαρών στοιχείων από τις αποθήκες τους. Από την άλλη πλευρά, χάρη στην αντι-φλεγμονώδη δράση της, η βρωμελίνη συνήθως χρησιμοποιείται για να απορροφήσει τα εντοπισμένα οιδήματα, που βρίσκονται στις αποθήκες λίπους, στα κατάγματα, στα διαστρέμματα, στις εξαρθρώσεις, κλπ... Η βρωμελίνη εμποδίζει τέλος την αύξηση της ινσουλίνης στο αίμα που προκαλείται από την κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν σάκχαρα άμεσης καύσης (πάστες, κλπ...), και την αποθήκευσή τους υπό μορφή λιπαρών.

5 ΧΡΥΣΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ

ΠΑΡΜΕΖΑΝΑ ΓΙΑ ΤΑ ΟΣΤΑ

Το ασβέστιο είναι από τα σπουδαιότερα συστατικά της διατροφής μας, αφού από αυτό κατασκευάζεται σκελετός μας. Τα γαλακτοκομικά προιόντα αποτελούν την πλουσιότερη πηγή του. Μάλιστα, η παρμεζάνα θεωρείται ίσως το πλουσιότερο σε ασβέστιο τυρί, έχοντας πάνω από τη διπλάσια ποσότητα από την αγαπημένη μας φέτα. Ασβέστιο, φυσικά, υπάρχει και σε άλλα τρόφιμα (π.χ. μπρόκολο, αμύγδαλα, ψάρια που τρώγονται με το κόκκαλο), ωστόσο το ποσοστό απορρόφησής του παρουσιάζει διακυμάνσεις.

ΓΑΥΡΟΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ

Η κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων ενδυναμώνει τη μνήμη και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης άνοιας. Έχει διαπιστωθεί ότι όσοι κατανάλωναν συχνότερα και περισσότερα ψάρια είχαν καλύτερη απόδοση στα τεστ απομνημόνευσης. Επίσης, εκείνοι που είχαν την υψηλότερη συγκέντρωση DHA στο αίμα κινδύνευαν λιγότερο να εμφανίσουν άνοια. Καλό είναι να καταναλώνουμε ψάρια, όπως η σαρδέλα, ο γαύρος, το σκουμπρί, 2-3 φορές την εβδομάδα. Πηγές ω-3 είναι ακόμα τα καβούρια, το χταπόδι, τα καλαμαράκια, τα μύδια και τα στρείδια.

ΚΑΡΟΤΑ ΓΙΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ

Τα καρότα περιέχουν μεγάλες ποσότητες β-καροτένιου, που επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων και συμβάλλει στην καταπολέμηση της κυτταρικής βλάβης. Η υψηλή ποσότητα βιταμίνης Α και τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά τους τρέφουν το δέρμα και εμποδίζουν την ξηροδερμία, την ψωρίαση και άλλα δερματικά προβλήματα. Εναλλακτικές πηγές είναι το κόκκινο λάχανο, το βερίκοκο, το πεπόνι, οι κίτρινες πιπεριές.

ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ

Η καρδιά αγαπάει το ελαιόλαδο, αφού τα μονοακόρεστα λιπαρά, που περιέχει, αυξάνουν ελαφρώς τα επίπεδα της καλής HDL χοληστερίνης όταν αντικαθιστούν τα κακής ποιότητας λιπαρά. Επίσης, αποτελεί ένα φυτικό λιπαρό ανθεκτικό στις υψηλές θερμοκρασίες. Επιπλέον, περιέχει βιταμίνη Ε και άλλα αντιοξειδωτικά, όπως οι φαινόλες, οι οποίες μείωνουν τη συσσώρευση αιμοπεταλίων και συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία των αγγείων.

ΣΠΑΝΑΚΙ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΤΙΑ

Η λουτείνη και ζεαξανθίνη μετατρέπονται σε βιταμίνη Α, απαραίτητη για την υγεία των ματιών όπου το σπανάκι είναι πλούσιο στις ουσίες αυτές. Η κατανάλωσή του (και αυτή του μπρόκολου) μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καταρράκτη και επιπλέον οι ουσίες αυτές προστατεύουν τον φακό του ματιού από την υπεριώδη ακτινοβολία. Καλό είναι να τρώμε τουλάχιστον 2φορές την εβδομάδα μια σαλάτα με σπανάκι. Εναλλακτικές πηγές λουτείνης και ζεαξανθίνης είναι ο αρακάς, η αγκινάρα και το σέλινο.

ΜΥΡΤΙΛΛΟ (BLUEBERRY)

ΠΛΟΥΣΙΑ ΠΗΓΗ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΩΝ.

ΟΙ ΑΝΘΟΚΥΑΝΙΝΕΣ, ΦΥΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΝΤΑΙ ΣΤΑ ΜΥΡΤΙΛΛΑ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΥΘΥΝΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΜΠΛΕ ΤΟΥΣ ΧΡΩΜΑ, ΜΑΧΟΝΤΑΙ ΤΙΣ ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΡΙΖΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΚΑΙ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΝΑ ΕΜΠΟΔΙΣΟΥΝ ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΚΑΡΚΙΝΙΚΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ. ΕΠΙΣΗΣ ΕΜΦΑΝΙΖΕΙ ΑΝΤΙΜΙΚΡΟΒΙΑΚΕΣ, ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΕΙΣ ΚΑΙ ΝΕΥΡΟΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ. ΜΙΣΗ ΚΟΥΠΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΗ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΛΑΥΣΟΥΜΕ ΑΥΤΑ ΤΑ ΟΦΕΛΗ.

ΕΧΟΥΝ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΝΑ ΑΝΤΙΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΣΧΕΣΗ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΜΝΗΜΗΣ – ΗΛΙΚΙΑΣ, ΧΑΡΗ ΣΤΑ ΦΛΑΒΟΝΟΕΙΔΗ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ.

ΠΛΟΥΣΙΑ ΠΗΓΗ ΦΥΤΙΚΩΝ ΙΝΩΝ, ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ Α, C ΚΑΙ Ε.

ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ β-ΚΑΡΟΤΕΝΙΟ ΚΑΙ ΤΑ ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ ΚΑΛΙΟ, ΜΑΓΓΑΝΙΟ ΚΑΙ ΜΑΓΝΗΣΙΟ.

ΤΟ ΜΥΡΤΙΛΛΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΝΥΧΤΕΡΙΝΗΣ ΟΡΑΣΗΣ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΕΠΩΦΕΛΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΜΑΤΙΩΝ.

ΜΑΥΡΟ ΣΚΟΡΔΟ

ΣΚΟΡΔΟ, ΕΝΑ ΠΑΝΑΡΧΑΙΟ ΦΥΤΙΚΟ ΟΠΛΟ ΚΑΤΑ ΠΑΝΤΩΝ!

ΑΝ ΚΑΙ ΟΧΙ ΓΝΩΣΤΟ ΟΣΟ ΤΟ ΛΕΥΚΟ ΣΚΟΡΔΟ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΗΝ ΔΗΜΟΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΣΤΟΥΣ ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΚΟΥΣ ΚΥΚΛΟΥΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ.

ΤΟ ΣΚΟΡΔΟ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΑΥΡΟ ΜΕΣΩ ΜΙΑΣ ΠΟΛΥΜΗΝΗΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑΣ ΖΥΜΩΣΕΩΣ (ΩΡΙΜΑΝΣΕΩΣ) ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΑΥΣΤΗΡΩΣ ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΗ ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΑ ΚΑΙ ΥΓΡΑΣΙΑ.

(Η ΜΟΝΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΜΕΤΑΞΥ ΤΟΥ ΠΙΣΤΟΛΙΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ ΕΙΝΑΙ Η ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΤΗΣ ΜΕΘΟΔΟΥ ΠΟΥ ΚΑΠΟΙΟΣ ΕΠΙΛΕΓΕΙ ΝΑ ΠΕΘΑΝΕΙ)!

ΤΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΟΥ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΔΙΑΦΗΜΙΖΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΕΠΕΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ, ΒΟΤΑΝΟΛΟΓΟΥΣ ΚΑΙ ΑΛΛΟΥΣ.

ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ, ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΡΙΖΕΣ ΚΑΙ ΟΞΕΙΔΩΣΗ: ΕΙΝΑΙ ΓΝΩΣΤΟ ΟΤΙ ΟΛΑ ΤΑ ΣΚΟΡΔΑ ΕΧΟΥΝ ΑΝΤΙΜΙΚΡΟΒΙΑΚΟΥΣ, ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΟΥΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΥΚΗΤΙΑΚΟΥΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ. ΤΟ ΕΝΕΡΓΟ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ ΤΟΥ Η ΑΛΙΣΙΝΗ ΕΙΝΑΙ ΓΝΩΣΤΗ ΟΤΙ ΕΧΕΙ ΥΨΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΩΝ ΚΑΙ ΤΟ ΜΑΥΡΟ ΣΚΟΡΔΟ ΒΡΕΘΗΚΕ ΟΤΙ ΕΧΕΙ ΔΙΠΛΑΣΙΕΣ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΑΠΟ ΤΟ ΣΥΜΒΑΤΙΚΟ ΣΚΟΡΔΟ.

ΤΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΤΑ ΚΥΤΤΑΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΡΡΩΣΤΙΑ ΚΑΙ ΠΙΣΤΕΥΕΤΑΙ ΟΤΙ ΚΑΘΥΣΤΕΡΕΙ ΤΗΝ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΓΗΡΑΝΣΕΩΣ.

ΠΕΙΔΗ ΤΟ ΜΑΥΡΟ ΣΚΟΡΔΟ ΕΧΕΙ ΓΙΝΕΙ ΤΟΣΟ ΙΣΧΥΡΟ ΛΟΓΩ ΤΗΣ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΥΠΟΣΤΕΙ, ΤΑ ΥΨΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΩΝ ΑΝΤΙΟΞΕΔΩΤΙΚΩΝ ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΝ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΖΗΜΙΑ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΡΙΖΕΣ ΤΟ ΚΑΝΟΥΝ ΣΧΕΔΟΝ ΤΗΝ ΙΔΑΝΙΚΗ ΤΡΟΦΗ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΡΔΙΟΑΓΓΕΙΑΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΝΑ ΑΠΟΤΡΕΠΕΙ ΤΙΣ ΧΡΟΝΙΕΣ ΑΡΡΩΣΤΙΕΣ. ΟΙ ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΡΙΖΕΣ ΚΑΝΟΥΝ ΖΗΜΙΑ ΣΤΑ ΚΥΤΤΑΡΑ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΟΔΗΓΕΙ ΣΕ ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΑΡΡΩΣΤΙΑ, ΤΟ ΑΛΤΖΑΧΑΙΜΕΡ, ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ, ΡΕΥΜΑΤΟΕΙΔΗ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ, ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ, ΤΑ ΑΥΤΟΑΝΟΣΑ ΚΑΙ ΑΛΛΕΣ ΧΡΟΝΙΕΣ ΑΡΡΩΣΤΙΕΣ.

ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΚΑΙ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ: Η ΠΟΛΥΜΗΝΗ ΖΥΜΩΣΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΕΝΑ ΥΠΕΡ-ΣΚΟΡΔΟ. ΤΟ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ S-ΑΚΕΤΥΛΟΚΥΣΤΕΙΝΗ, ΕΝΑ ΦΥΣΙΚΟ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ ΤΟΥ ΦΡΕΣΚΟΥ ΣΚΟΡΔΟΥ ΚΑΙ ΠΑΡΑΓΩΓΟ ΤΟΥ ΑΜΙΝΟΞΥ ΚΥΣΤΕΙΝΗΣ, ΒΡΕΘΗΚΕ ΣΕ ΠΟΛΥ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΕΙΣ ΣΤΟ ΜΑΥΡΟ ΣΚΟΡΔΟ ΚΑΙ ΠΙΣΤΕΥΕΤΑΙ ΟΤΙ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΤΗΣ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΛΑΤΤΩΣΗ ΤΟΥ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ. Η ΑΚΕΤΥΛΟΚΥΣΤΙΝΗ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΤΟΥ ΕΝΕΡΓΟΥ ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟΥ ΤΗΝ ΑΛΙΣΙΝΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΒΟΗΘΑ ΝΑ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΤΕΙ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΑ.

ΚΑΡΔΙΑΚΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΚΑΙ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΟΥ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ: ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΣ ΣΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΣΑΣ ΤΟ ΜΑΥΡΟ ΣΚΟΡΔΟ ΜΠΟΡΕΙΤΑΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΑΙ ΤΗΝ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ, ΧΑΜΗΛΩΝΕΙ ΤΗΝ ΥΨΗΛΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ ΚΑΙ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗΣ ΠΙΕΣΕΩΣ ΚΑΙ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΩΝ ΟΝΟΚΕΦΑΛΩΝ. ΑΡΑΙΩΝΕΙ ΤΟ ΑΙΜΑ ΟΠΩΣ Ο ΚΟΥΡΚΟΥΜΑΣ, ΤΟ ΤΖΙΝΤΖΕΡ ΚΑΙ ΑΛΛΑ ΠΑΡΟΜΟΙΑ ΒΟΤΑΝΑ ΓΙΑ ΝΑ ΕΛΑΤΤΩΘΕΙ Η ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΠΙΕΣΗ ΣΤΑ ΑΓΓΕΙΑ ΠΟΥ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑΝ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΟΥΝ ΜΠΛΟΚΑΡΙΣΜΑ ΣΤΗΝ ΡΟΗ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ. Η ΚΑΝΟΝΙΚΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΜΑΥΡΟΥ ΣΚΟΡΔΟΥ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΚΡΥΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΓΡΙΠΗΣ.

ΜΥΡΩΔΙΑ ΚΑΙ ΓΕΥΣΗ ΤΟΥ ΜΑΥΡΟΥ ΣΚΟΡΔΟΥ: Η ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΤΗΣ ΖΥΜΩΣΕΩΣ ΕΛΑΤΤΩΝΕΙ ΤΗΝ ΟΞΕΙΑ ΜΥΡΩΔΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΔΥΝΑΤΗ ΓΕΥΣΗ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΤΟ ΣΚΟΡΔΟ ΕΥΓΕΣΤΟ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΟΥΣ ΚΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΕΛΚΥΣΤΙΚΟ ΓΙΑ ΑΛΛΟΥΣ, ΠΟΥ ΤΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝ ΓΙΑ ΤΙΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΤΟΥ ΟΥΣΙΕΣ. Η ΓΕΥΣΗ ΤΟΥ ΜΑΥΡΟΥ ΣΚΟΡΔΟΥ ΕΙΝΑΙ ΣΑΝ ΑΥΤΗ ΕΝΟΣ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΟΥ ΦΡΟΥΤΟΥ ΜΕ ΚΑΠΝΙΣΤΗ ΓΕΥΣΗ, ΕΙΝΑΙ ΓΛΥΚΟ ΚΑΙ ΕΛΑΦΡΩΣ ΕΧΕΙ ΤΗΝ ΥΦΗ ΤΣΙΧΛΑΣ. ΓΙ' ΑΥΤΟ ΤΟ ΜΑΥΡΟ ΣΚΟΡΔΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΘΕΙ ΣΕ ΜΕΓΑΛΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΧΩΡΙΣ ΤΙΣ ΟΣΦΡΗΤΙΚΕΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ.

ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΤΟΥΣ ΓΕΡΑΣΜΕΝΟΥΣ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥΣ: ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΙΑΝΟΗΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ, ΠΟΥ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΝΗΜΗΣ, ΤΗ ΜΕΙΩΜΕΝΗ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΣΚΕΨΗΣ ΚΑΙ ΜΑΘΗΣΗΣ, ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΝΟΙΑ.

TIPS: ΛΙΩΣΤΕ ΜΙΣΟ ΚΙΛΟ ΣΚΟΡΔΟΥ ΚΑΙ ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΤΟ ΣΕ ΕΝΑ ΔΟΧΕΙΟ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΤΟ ΧΥΜΟ 24ΛΕΜΟΝΙΩΝ. ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΚΕΠΑΣΜΕΝΟ ΓΙΑ 24ΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΣΤΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΠΑΡΤΕ ΕΝΑ ΚΟΥΤΑΛΑΚΙ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΚΑΘΕ ΒΡΑΔΥ.

ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟ ΦΑΡΜΑΚΟ ΠΟΥ ΧΟΡΗΓΕΙΤΑΙ ΣΤΗΝ ΟΥΚΡΑΝΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΓΕΡΟΝΤΙΚΗΣ ΑΤΟΝΙΑΣ ΚΑΙ ΕΞΑΣΘΕΝΗΣΗΣ.

ΔΙΑΤΡΟΦIΚΗ ΠΥΡΑΜΙΔΑ

ΚΟΡΥΦΗ ΠΥΡΑΜΙΔΑΣ

ΣΤΗΝ ΚΟΡΥΦΗ ΤΗΣ ΠΥΡΑΜΙΔΑΣ ΒΛΕΠΟΥΜΕ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ ΣΕ ΠΟΛΥ ΜΙΚΡΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ. ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΛΙΠΗ, ΕΛΑΙΑ ΚΑΙ ΓΛΥΚΑ (ΛΑΔΙΑ, ΣΑΛΤΣΕΣ, ΜΑΡΓΑΡΙΝΗ, ΒΟΥΤΥΡΑ, ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ, Κ.Α.). ΣΤΗ ΣΩΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΡΟΣΘΕΤΟΥΝ ΓΕΥΣΗ ΚΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣΗ ΣΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΑΣ, ΑΛΛΑ ΣΕ ΜΕΓΑΛΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝ ΤΗΝ ΚΥΡΙΑ ΑΙΤΙΑ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ.

2ο ΕΠΙΠΕΔΟ

• ΕΔΩ ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ ΖΩΙΚΗΣ ΠΡΟΕΛΕΥΣΗΣ (ΚΡΕΑΣ, ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ, ΨΑΡΙΑ, ΑΥΓΑ, ΦΑΣΟΛΙΑ, Κ.Α.). ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΠΡΩΤΕΙΝΗ (ΥΛΙΚΑ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗΣ, ΔΗΜΙΟΥΡΓΟΥΝ ΚΑΙ ΑΝΑΠΛΑΘΟΥΝ ΤΟΥΣ ΙΣΤΟΥΣ, ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΥΛΙΚΑ ΚΑΥΣΕΩΣ).
• ΤΟ ΓΙΑΟΥΡΤΙ, ΤΟ ΓΑΛΑ ΚΑΙ Η ΟΜΑΔΑ ΤΟΥ ΤΥΡΙΟΥ ΠΑΡΕΧΟΥΝ ΑΣΒΕΣΤΙΟ, ΒΙΤΑΜΙΝΗ D, ΠΡΩΤΕΙΝΗ, ΡΙΒΟΦΛΑΒΙΝΗ, Κ.Α. ΚΑΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ, ΟΠΩΣ ΤΟ ΤΥΡΙ, ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ ΚΙ ΑΛΛΕΣ ΛΙΓΟΤΕΡΟ. Η ΘΡΕΠΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΔΕΝ ΕΛΑΤΤΩΝΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ.

3ο ΕΠΙΠΕΔΟ

ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΠΗΓΗ ΓΥΤΙΚΩΝ ΙΝΩΝ, ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΚΑΙ ΑΛΑΤΩΝ. ΠΡΟΤΙΜΗΣΤΕ ΤΑ ΦΡΕΣΚΑ ΚΑΙ ΕΠΟΧΙΑΚΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ. ΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΤΩΝ ΦΡΟΥΤΩΝ (ΓΛΥΚΟΖΗ, ΦΡΟΥΚΤΟΖΗ) ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΝ ΑΜΕΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ. ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΤΙΜΕΤΕΡΟ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΝΤΑΙ ΩΣ ΕΧΟΥΝ ΠΑΡΑ ΜΕ ΤΗ ΜΟΡΦΗ ΧΥΜΩΝ, ΓΙΑΤΙ ΧΑΝΟΥΝ ΤΙΣ ΦΥΣΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ.

ΒΑΣΗ ΠΥΡΑΜΙΔΑΣ

ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΗΝ ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΠΥΡΑΜΙΔΑΣ (ΨΩΜΙ, ΡΥΖΙ, ΖΥΜΑΡΙΚΑ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ, ΠΑΤΑΤΕΣ), ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΣΥΝΘΕΤΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ Β. ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΠΟ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΤΗ ΦΥΣΗ ΤΟΥΣ ΧΑΜΗΛΕΣ ΣΕ ΛΙΠΟΣ. ΟΤΑΝ ΜΑΛΙΣΤΑ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΤΟ ΦΛΟΙΟ ΤΟΥΣ Ή ΕΙΝΑΙ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ ΤΟΤΕ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΚΑΙ ΑΡΚΕΤΕΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ, ΜΕ ΤΙΣ ΟΠΟΙΕΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΤΑΙ Η ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΜΕΙΩΝΟΝΤΑΙ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΩΝ ΛΙΠΙΔΙΩΝ ΣΤΟ ΑΙΜΑ.

ΒΕΤΖΕΤΕΡΙΑΝ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

 

ΤΑ ΣΥΝ

ΕΝΑ ΜΕΝΟΥ ΒΑΣΙΣΜΕΝΟ ΣΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΣ ΚΑΙ ΑΠΟΛΑΥΣΤΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΤΥΧΟΥΜΕ ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ. Ο ΒΕΤΖΕΤΕΡΙΑΝ ΤΡΟΠΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΒΑΣΙΖΕΤΑΙ ΣΕ ΜΙΑ ΜΕΓΑΛΗ ΠΟΙΚΙΛΙΑ ΤΡΟΦΩΝ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΧΟΡΤΑΣΤΙΚΕΣ, ΝΟΣΤΙΜΕΣ ΚΑΙ ΥΓΙΕΙΝΕΣ. ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΝ ΤΟ ΚΡΕΑΣ, ΤΟ ΨΑΡΙ ΚΑΙ ΤΑ ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ. ΑΥΤΟΙ ΠΟΥ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΥΝ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΚΑΙ ΑΥΓΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥΣ ΟΝΟΜΑΖΟΝΤΑΙ ΓΑΛΑΚΤΟ-ΩΟ-ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΙ.

ΟΙ ΒΕΓΚΑΝ (ΟΛΙΚΟΙ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΙ) ΔΕΝ ΤΡΩΝΕ ΚΡΕΑΣ, ΨΑΡΙ, ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ, ΑΥΓΑ, ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ. ΕΝΩ ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΝΑ ΑΞΙΟΛΟΓΟ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑ ΣΤΗ ΓΑΛΑΚΤΟ-ΩΟ-ΒΕΤΖΕΤΕΡΙΑΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΟΙ ΒΕΓΚΑΝ ΔΙΑΤΡΟΦΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΑΠΟ ΟΛΕΣ, ΜΕΙΩΝΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΜΙΑΣ ΕΥΡΕΙΑΣ ΚΛΙΜΑΚΑΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ ΥΓΕΙΑΣ:

• ΜΙΑ ΥΓΙΗΣ ΚΑΡΔΙΑ
• ΧΑΜΗΛΟΤΕΡΗ ΠΙΕΣΗ ΑΙΜΑΤΟΣ
• ΕΛΕΓΧΟΝΤΑΣ ΤΟ ΔΙΑΒΗΤΗ
• ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ

ΤΙ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΝ

ΟΙ ΟΠΑΔΟΙ ΤΗΣ ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΑΣ ΞΕΚΙΝΟΥΝ ΣΧΕΔΟΝ ΠΑΝΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΑΞΙΩΜΑ ΟΤΙ ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ ΠΡΟΝΟΜΙΟ ΟΣΩΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΝ ΚΡΕΑΣ. ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΕΦΗΣΥΧΑΖΟΥΝ ΟΤΑΝ ΕΠΙΛΕΓΟΥΝ ΝΑ ΑΠΕΧΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟ ΚΡΕΑΣ ΜΟΝΙΜΑ. ΣΤΗΝ ΠΟΡΕΙΑ ΟΜΩΣ ΓΕΝΝΑΤΑΙ ΤΟ ΚΑΙΡΙΟ ΕΡΩΤΗΜΑ: ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΣΑΓΩ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ ΜΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΛΥΨΩ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΜΟΥ ΑΝΑΓΚΕΣ?

ΟΥΣΙΕΣ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ ΟΠΩΣ ΟΙ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ, ΤΑ Ω3, Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12, ΤΟ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΚΑΙ ΤΟ ΣΙΔΗΡΟ, ΠΟΥ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΣΤΟ ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ, ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΠΛΕΟΝ ΝΑ ΑΝΑΖΗΤΗΘΟΥΝ ΑΠΟ ΑΛΛΕΣ ΠΗΓΕΣ. ΚΑΙ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΠΟΛΛΕΣ:

ΠΡΩΤΕΙΝΗ

Η ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΤΗΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ ΚΑΙ ΟΙ ΦΥΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΑΣ ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΧΟΥΝ ΤΟΣΟ ΠΟΣΟΤΙΚΑ ΟΣΟ ΚΑΙ ΠΟΙΟΤΙΚΑ. ΟΙ ΦΥΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΕΣ, ΟΠΩΣ ΤΑ ΟΣΠΡΙΑ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ, ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ, ΣΠΟΡΟΙ. ΠΙΟ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΑ ΤΡΟΦΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΑΚΟΛΟΥΘΕΣ:

ΣΟΓΙΑ: ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΜΟΡΦΕΣ (ΦΑΣΟΛΙ, ΓΑΛΑ, ΑΛΕΥΡΙ)

ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ: ΠΛΕΥΡΩΤΟΥΣ, PORTOBELLO

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: ΦΙΣΤΙΚΙΑ, ΑΜΥΓΔΑΛΑ, ΚΑΣΙΟΥΣ, ΚΑΣΤΑΝΑ, ΚΑΡΥΔΙΑ ΚΤΛ

ΡΥΖΙ: ΚΥΡΙΩΣ ΤΟ ΚΑΣΤΑΝΟ

ΣΟΥΣΑΜΙ: ΕΙΤΕ ΣΑΝ ΣΠΟΡΟΣ ΕΙΤΕ ΑΛΕΣΜΕΝΟ (ΤΑΧΙΝΙ)

ΦΑΣΟΛΙΑ: ΜΑΥΡΟΜΑΤΙΚΑ, ΚΟΚΚΙΝΑ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΝΟΝΙΚΑ

ΟΣΠΡΙΑ: ΦΑΚΕΣ, ΡΕΒΙΘΙΑ, ΑΡΑΚΑΣ

ΚΙΝΟΑ ΚΑΙ ΑΜΑΡΑΝΘΟΣ: ΣΠΟΡΟΙ ΑΠΟ ΤΗ ΝΟΤΙΑ ΑΜΕΡΙΚΗ

ΒΡΩΜΗ: ΤΟ ΓΝΩΣΤΟ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΜΑΣ ΚΟΥΑΚΕΡ

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12

ΕΙΝΑΙ ΑΛΗΘΕΙΑ ΠΩΣ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12 ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΘΕΜΑ ΠΟΥ ΘΕΛΕΙ ΠΡΟΣΟΧΗ. ΥΠΗΡΧΕ ΚΑΠΟΙΟΣ ΜΥΘΟΣ ΟΤΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΤΗΝ ΠΑΡΕΙ ΜΟΝΟ ΑΠΟ ΖΩΙΚΑ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑ. ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΛΑΘΟΣ. ΚΑΜΙΑ ΤΡΟΦΗ ΔΕΝ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΦΥΣΙΚΑ ΤΗ Β12 – ΟΥΤΕ ΖΩΙΚΗ ΟΥΤΕ ΦΥΤΙΚΗ. Η Β12 ΕΙΝΑΙ ΒΑΚΤΗΡΙΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ ΑΠΟ ΜΙΚΡΟΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥΣ.

Ω3 ΛΙΠΑΡΑ

ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥΑΚΟΡΕΣΤΑ ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΜΑΣ ΥΓΕΙΑ. ΡΥΘΜΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΠΗΞΗ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ, ΣΥΜΒΑΛΛΟΥΝ ΣΤΗΝ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΚΑΚΗΣ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΩΝ, ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΩΝ ΦΛΕΓΜΟΝΩΝ ΚΑΙ ΣΥΜΒΑΛΟΥΝ ΣΤΗΝ ΚΑΛΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ. ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΓΙΑ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΙΤΑ. ΠΟΛΛΕΣ ΟΙ ΦΥΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΑΥΤΑ:

ΣΟΓΙΑ: ΦΑΣΟΛΙ, ΤΟΦΟΥ, ΓΑΛΑ, ΕΛΑΙΟ

ΚΑΡΠΟΙ: ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ, ΑΜΥΓΔΑΛΑ, ΚΑΡΥΔΙΑ, ΦΙΣΤΙΚΙΑ

ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ:

ΑΒΟΚΑΝΤΟ

ΛΑΔΙ CANOLA

ΣΠΟΡΟΙ CHIA: ΤΟ 60% ΕΙΝΑΙ Ω-3, ΕΝΩ ΠΕΡΙΕΧΕΙ Ω-6 ΚΑΙ Ω-9

ΜΑΡΓΑΡΙΝΗ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΖΕΤΑΙ ΑΠΟ ΦΥΤΙΚΑ ΕΛΑΙΑ (ΗΛΙΕΛΑΙΟ, ΣΟΓΙΕΛΑΙΟ,ΑΡΑΒΟΣΙΤΕΛΑΙΟ)

ΣΕ ΜΙΚΡΟΤΕΡΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΤΑ ΛΙΠΑΡΑ Ω3 ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΣΕ ΣΚΟΥΡΑ ΦΥΛΛΩΔΗ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΤΑ ΦΑΣΟΛΙΑ, ΤΟ ΑΓΡΙΟ ΡΥΖΙ ΚΤΛ...

ΑΣΒΕΣΤΙΟ

ΠΡΟΚΕΙΤΑΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΑΛΛΟΝ ΤΑΛΑΙΠΩΡΗΜΕΝΗ ΟΥΣΙΑ.

ΟΙ ΠΙΟ ΚΟΙΝΕΣ ΠΗΓΕΣ ΛΗΨΗΣ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ ΑΠΟ ΦΥΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΕΙΝΑΙ: ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΣΥΚΑ, ΤΟΦΟΥ, ΑΜΥΓΔΑΛΑ, ΣΟΥΣΑΜΙ, ΜΑΥΡΗ ΜΕΛΑΣΑ, ΝΕΡΟΚΑΡΔΑΜΟ, ΓΟΓΓΥΛΙ, ΣΠΑΝΑΚΙ, ΣΤΑΦΙΔΕΣ, ΜΠΡΟΚΟΛΟ, ΜΑΙΝΤΑΝΟΣ, ΦΑΣΟΛΙΑ, ΡΟΚΑ, ΦΥΤΙΚΟ ΓΑΛΑ ΚΤΛ...

ΣΙΔΗΡΟΣ

ΕΔΩ ΕΠΙΚΡΑΤΕΙ Η ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΗ ΕΝΤΥΠΩΣΗ ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΜΑΣ ΤΟΝ ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΟΥΝ ΜΟΝΟ ΖΩΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ. ΣΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΟΜΩΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΛΕΣ ΟΙ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΟΙ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΙ ΣΤΟ ΖΗΤΗΜΑ ΤΟΥ ΣΙΔΗΡΟΥ:

ΚΑΣΙΟΥΣ, ΗΛΙΟΣΠΟΡΟΣ, ΦΑΚΕΣ, ΦΟΥΝΤΟΥΚΙ, ΑΜΥΓΔΑΛΟ, ΚΟΥΚΟΥΝΑΡΙ, ΦΙΣΤΙΚΙ, ΚΙΝΟΑ, ΣΟΓΙΑ, ΤΟΦΟΥ, ΡΕΒΙΘΙΑ, ΣΕΣΚΟΥΛΑ, ΣΠΑΡΑΓΓΙΑ, ΛΙΑΣΤΕΣ ΝΤΟΜΑΤΕΣ, ΚΟΛΟΚΥΘΑ – ΚΟΛΟΚΥΘΟΣΠΟΡΟΙ, ΣΠΑΝΑΚΙ, ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ, ΜΠΡΟΚΟΛΟ, ΦΑΣΟΛΙΑ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ, ΣΟΥΣΑΜΙ, ΒΡΩΜΗ, ΜΑΥΡΗ ΣΟΚΟΛΑΤΑ, ΚΑΚΑΟ, ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΑΡΩΜΑΤΙΚΑ ΦΥΤΑ – ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ, ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΤΛ...

ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΤΟΥ ΣΙΔΗΡΟΥ ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΣΥΝΔΥΑΖΟΥΜΕ ΤΙΣ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΑΛΛΕΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ C (ΠΙΠΕΡΙΑ, ΛΕΜΟΝΙ, ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ, ΝΤΟΜΑΤΑ), ΜΕ ΜΗΛΙΚΟ ΟΞΥ (ΜΗΛΟ, ΑΧΛΑΔΙ) ΚΑΙ Β-ΚΑΡΟΤΙΝΗ (ΠΙΠΕΡΙΑ, ΚΑΡΟΤΟ).

ΤΑ ΠΛΗΝ

Ο ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΣΤΗΝ ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΟΥ ΕΔΩ ΚΑΙ ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΧΡΟΝΙΑ, ΗΤΑΝ ΕΝΑ ΠΑΜΦΑΓΟ ΖΩΟ, ΣΥΝΤΗΡΟΥΜΕΝΟΣ ΜΕ ΦΡΕΣΚΟ ΚΡΕΑΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ – ΑΠΟΛΥΤΑ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΟΥ – ΚΑΙ ΦΥΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ, ΟΠΩΣ ΑΓΡΙΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ. ΟΠΟΤΕ Η ΑΝΟΗΣΙΑ ΤΗΣ ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΑΣ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΥΓΙΕΙΝΗ, ΟΠΩΣ ΦΗΜΟΛΟΓΕΙΤΑΙ, ΑΛΛΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΣΤΕΙ ΠΟΛΥ ΕΠΙΒΛΑΒΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΗ ΥΓΕΙΑ.

ΟΙ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΟΥΝ ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΜΕΣΩ ΜΙΑΣ ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ, ΔΙΟΤΙ ΟΙ ΦΥΤΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΟΛΑ ΤΑ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΩΝ ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ, ΟΠΩΣ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΜΕ ΤΙΣ ΖΩΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ.

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΟΥΝ:

ΑΝΑΙΜΙΑ

ΟΠΟΙΟΣ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΕΝΑ ΧΟΡΤΟΦΑΓΙΚΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ ΚΙΝΔΥΝΕΥΕΙ ΑΠΟ ΣΙΔΗΡΟΠΥΡΗΝΙΚΗ ΑΝΑΙΜΙΑ. ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΟΙ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΙ ΤΡΩΝΕ ΜΕΓΑΛΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΩΝ ΠΡΟΙΟΝΤΩΝ, ΑΦΟΥ ΔΕΝ ΤΡΩΝΕ ΚΡΕΑΣ. ΑΥΤΟ ΟΜΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ ΣΙΔΗΡΟΠΥΡΗΝΙΚΗ ΑΝΑΙΜΙΑ, ΔΙΟΤΙ ΤΟ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΚΑΙ Ο ΣΙΔΗΡΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΤΕΣ. ΕΧΕΤΕ ΔΕΙ ΟΤΙ ΠΟΛΛΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΝΗΣΤΕΙΑΣ ΝΟΙΩΘΟΥΝ ΑΤΟΝΙΑ Ή ΟΡΙΣΜΕΝΟΙ ΛΙΠΟΘΥΜΟΥΝ.

ΕΛΛΕΙΨΗ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12

Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΤΗΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΟΔΗΓΗΣΕΙ ΣΕ ΑΝΑΙΜΙΑ, ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΗ ΑΠΟ ΑΥΤΗ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΣΙΔΗΡΟΥ. ΜΙΑ ΗΠΙΑ ΕΛΛΕΙΨΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ ΗΠΙΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ, ΑΛΛΑ ΚΑΘΩΣ Η ΑΝΑΙΜΙΑ ΧΕΙΡΟΤΕΡΕΥΕΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΟΠΩΣ: ΑΔΥΝΑΜΙΑ, ΚΟΥΡΑΣΗ, ΓΡΗΓΟΡΟ ΚΑΡΔΙΑΚΟ ΡΥΘΜΟ ΚΑΙ ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΝΑΠΝΟΗ, ΩΧΡΟ ΔΕΡΜΑ, ΕΡΕΘΙΣΜΕΝΗ ΓΛΩΣΣΑ, ΜΩΛΩΠΕΣ ΚΑΙ ΑΙΜΟΡΡΑΓΙΑ, ΑΝΑΣΤΑΤΩΜΕΝΟ ΣΤΟΜΑΧΙ, ΑΠΩΛΕΙΟ ΒΑΡΟΥΣ, ΔΙΑΡΡΟΙΑ Ή ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ. ΑΝ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΔΕΝ ΔΙΟΡΘΩΘΕΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΣΤΡΕΨΕΙ ΤΑ ΝΕΥΡΙΚΑ ΚΥΤΤΑΡΑ.

Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12 ΕΙΝΑΙ Η ΜΟΝΗ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΤΟ ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΟ ΚΟΒΑΛΤΙΟ, ΓΙ΄ ΑΥΤΟ ΚΑΙ ΟΝΟΜΑΖΕΤΑΙ ΚΟΒΑΛΑΜΙΝΗ. ΑΥΤΗ ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ ΣΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΤΩΝ ΖΩΩΝ. ΤΑ ΦΥΤΑ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ Β12 ΚΙ ΕΤΣΙ ΔΕΝ ΤΗΝ ΑΠΟΘΗΚΕΥΟΥΝ.

ΕΛΛΕΙΨΗ ΣΕ ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟ

ΕΠΙΣΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΜΕΤΑΛΛΟ! Ο ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΣΕ ΖΩΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ, ΟΠΩΣ ΣΤΟ ΨΑΡΙ, ΣΤΑ ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ, ΣΤΟΝ ΚΡΟΚΟ ΤΟΥ ΑΥΓΟΥ ΚΑΙ ΣΤΑ ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ. ΓΙ΄ ΑΥΤΟ ΟΙ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΙ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ 50% ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ. ΣΤΙΣ ΦΥΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΜΕΓΑΛΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΥ. ΕΠΟΜΕΝΩΣ ΟΙ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΙ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΛΑΜΒΑΝΟΥΝ ΚΑΙ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΥ.

ΕΛΛΕΙΨΗ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α

Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΕΙ ΤΗΝ ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΤΥΦΛΩΣΗ. ΟΙ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΙ ΛΕΝΕ ΟΤΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΤΗΣ ΔΕΝ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΔΙΟΤΙ Η ΒΗΤΑ ΚΑΡΟΤΙΝΗ ΠΟΥ ΛΑΜΒΑΝΟΥΝ ΑΠΟ ΦΥΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΕΤΑΤΡΕΠΕΤΑΙ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α. Η ΜΕΤΑΤΡΟΠΗ ΑΠΟ ΚΑΡΟΤΙΝΗ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α ΣΤΑ ΕΝΤΕΡΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΘΕΙ ΜΟΝΟ ΜΕ ΠΑΡΟΥΣΙΑ ΧΟΛΙΚΩΝ ΑΛΑΤΩΝ. ΑΥΤΟ ΣΗΜΑΙΝΕΙ, ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΓΟΝΤΑΙ ΛΙΠΗ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΑ ΚΑΡΟΤΕΝΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΕΓΕΙΡΟΥΝ ΤΗΝ ΕΚΚΡΙΣΗ ΧΟΛΗΣ. ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΟΥΝ ΟΙ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΙ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΑΤΟΜΑ ΜΕ ΥΠΟΘΥΡΕΟΕΙΔΙΣΜΟ (ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΧΟΛΗΔΟΧΟΥ ΚΥΣΤΗΣ ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΗ) ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΚΑΝΟΥΝ ΑΥΤΗ ΤΗ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗ Ή ΤΗΝ ΚΑΝΟΥΝ ΠΟΛΥ ΦΤΩΧΑ.

Η ΕΝΤΟΝΗ ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ, Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΑΛΚΟΟΛ, Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΣΙΔΗΡΟΥ, Η ΧΡΗΣΗ ΠΟΛΛΩΝ ΦΑΡΜΑΚΩΝ, Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΠΟΛΥΑΚΟΡΕΣΤΩΝ ΛΙΠΩΝ ΚΑΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΥ, ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΕΣ ΧΑΜΗΛΕΣ ΣΕ ΛΙΠΗ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΜΠΟΔΙΣΟΥΝ ΤΗ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗ ΤΩΝ ΚΑΡΟΤΕΝΙΩΝ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α.

ΑΡΑ ΤΟ ΝΑ ΒΑΣΙΖΟΜΑΣΤΕ ΜΟΝΟ ΣΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Α, ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΙΔΕΑ.

ΕΛΛΕΙΨΗ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΚΑΙ ΜΑΛΙΣΤΑ ΣΤΗ ΜΟΡΦΗ D3 ΥΠΑΡΧΕΙ ΜΟΝΟ ΣΤΙΣ ΖΩΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ. ΟΙ ΧΟΡΤΟΦΑΓΟΙ ΛΕΝΕ ΟΤΙ ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΑΠΟ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΔΙΟΤΙ ΤΗΝ ΛΑΜΒΑΝΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΟΝ ΗΛΙΟ. ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΟΜΩΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΤΟΣΟ ΑΠΛΑ. ΣΕ ΧΩΡΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΗΛΙΟΛΟΥΣΤΕΣ, ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΘΑ ΕΧΟΥΝ ΣΟΒΑΡΗ ΕΛΛΕΙΨΗ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D. ΕΙΝΑΙ ΓΝΩΣΤΗ ΣΕ ΟΛΟΥΣ Η ΕΠΟΧΙΑΚΗ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ, ΠΟΥ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ ΣΕ ΧΑΜΗΛΗ ΕΚΘΕΣΗ ΣΤΗΝ ΗΛΙΑΚΗ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΧΕΙΜΩΝΑ, ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΠΟΛΥ ΣΥΧΝΟ ΣΕ ΒΟΡΕΙΟΕΥΡΩΠΑΙΚΕΣ ΧΩΡΕΣ. ΕΥΤΥΧΩΣ ΠΟΛΛΟΙ ΒΟΡΕΙΟΕΥΡΩΠΑΙΟΙ ΤΡΩΝΕ ΠΟΛΛΑ ΛΙΠΑΡΑ ΨΑΡΙΑ ΚΑΙ ΜΟΥΡΟΥΝΕΛΑΙΟ.

ΤΑ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ ΤΑ ΑΦΗΝΩ ΠΑΝΩ ΣΑΣ.

 

 ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ

ΤΟ ΜΠΑΧΑΡΙΚΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΟ ΤΜΗΜΑ ΕΝΟΣ ΦΥΤΟΥ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΑΡΩΜΑΤΙΚΕΣ, ΚΑΥΣΤΙΚΕΣ ΚΑΙ ΠΙΚΑΝΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ. ΤΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΦΥΛΛΑ, ΣΠΟΡΙΑ, ΚΑΡΠΟΙ, ΡΙΖΕΣ, ΒΟΛΒΟΙ ΚΑΙ ΦΛΟΙΟΙ. ΕΙΝΑΙ ΓΝΩΣΤΑ ΚΑΙ ΜΕ ΤΙΣ ΟΝΟΜΑΣΙΕΣ ΚΑΡΥΚΕΥΜΑ ΚΑΙ ΜΥΡΩΔΙΚΟ.

ΕΧΟΥΝ ΕΝΤΟΝΗ ΜΕΘΥΣΤΙΚΗ ΜΥΡΩΔΙΑ, ΔΙΝΟΥΝ ΑΡΩΜΑ, ΧΡΩΜΑ ΚΑΙ ΓΕΥΣΗ ΣΕ ΦΑΓΗΤΑ ΚΑΙ ΠΟΤΑ.

ΣΗΜΕΡΑ ΤΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ ΕΧΟΥΝ ΜΙΑ ΙΔΙΑΙΤΕΡΗ ΘΕΣΗ ΣΕ ΚΑΘΕ ΚΟΥΖΙΝΑ, ΜΕ ΤΗΝ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙΚΟ ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΟ ΦΑΓΗΤΟ, ΤΗΝ ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ ΝΕΩΝ ΓΕΥΣΕΩΝ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΗ ΤΗΣ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΤΗΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΟΥ ΔΙΑΣΦΑΛΙΖΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΑΝΑΤΑΣΗ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΣΤΙΣ ΑΠΕΙΛΕΣ ΤΟΥ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΝΟΣΩΝ ΤΟΥ ΣΥΓΧΡΟΝΟΥ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ.

ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ

ΑΠΟ ΤΑ ΑΡΧΑΙΑ ΧΡΟΝΙΑ ΕΙΝΑΙ ΓΝΩΣΤΗ Η ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΗ ΤΟΥΣ ΔΡΑΣΗ ΣΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ. ΑΝΑΦΟΡΕΣ ΣΕ ΑΥΤΑ ΕΧΟΥΝ ΒΡΕΘΕΙ ΣΕ ΑΡΧΑΙΕΣ ΑΙΓΥΠΤΙΑΚΕΣ ΚΑΙ ΚΙΝΕΖΙΚΕΣ ΓΡΑΦΕΣ. ΜΕΡΙΚΕΣ ΑΠΟ ΑΥΤΕΣ ΕΙΝΑΙ:

• ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ
• ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ ΚΡΑΤΩΝΤΑΣ ΤΙΣ ΑΡΤΗΡΙΕΣ ΚΑΘΑΡΕΣ
• ΑΝΤΙΦΛΕΓΜΟΝΩΔΗ ΔΡΑΣΗ
• ΑΝΤΙΜΙΚΡΟΒΙΑΚΑ ΟΠΛΑ
• ΧΩΝΕΥΤΙΚΑ ΠΟΛΥΔΥΝΑ
• ΑΝΤΙΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ
• ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΧΕΤΙΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΟ ΠΕΠΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ

ΕΙΔΗ:

ΠΙΠΕΡΙ

(ΠΡΑΣΙΝΟ, ΜΑΥΡΟ, ΛΕΥΚΟ, ΜΑΚΡΟΠΙΠΕΡΟ, ΚΑΓΙΕΝ, ΣΕΤΣΟΥΑΝ, ΡΟΖ)

ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΕΣ ΑΠΟ ΤΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ. ΣΧΕΔΟΝ ΣΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ Η ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΤΟΥ. ΘΕΡΑΠΕΥΕΙ ΠΛΗΘΟΣ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ ΟΠΩΣ Η ΔΙΑΡΡΟΙΑ, ΤΟ ΕΜΦΡΑΓΜΑ, ΤΗ ΓΑΓΓΡΑΙΝΑ, ΠΑΘΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΥΚΩΤΙ, ΤΗΝ ΑΜΝΗΣΙΑ, ΤΣΙΜΠΗΜΑΤΑ ΕΝΤΟΜΩΝ, ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΠΟΝΟΥΣ ΤΩΝ ΔΟΝΤΙΩΝ.

ΚΑΝΕΛΑ

ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΔΗΜΟΦΙΛΗΣ ΚΑΙ ΜΕ ΠΟΛΛΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ. ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΕΙ ΤΟΥΣ ΚΑΤΑΠΟΝΗΜΕΝΟΥΣ ΜΥΣ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΗ ΠΗΓΗ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ ΚΑΙ ΣΙΔΗΡΟΥ. ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΑΝΙΚΑΝΟΤΗΤΑ. ΘΕΡΜΑΝΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΦΙΔΡΩΤΙΚΗ, ΤΟΝΩΝΕΙ ΤΗΝ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ. ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΣΑΚΧΑΡΟΥ ΣΤΟ ΑΙΜΑ ΤΩΝ ΔΙΑΒΗΤΙΚΩΝ. ΡΙΧΝΕΙ ΤΗΝ ΧΟΛΗΣΤΕΡΗΝΗ. ΙΣΧΥΡΕΣ ΜΙΚΡΟΒΙΟΚΤΟΝΕΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΠΗΚΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ. ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΕΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΟΝΟΔΟΝΤΟ, ΤΟΝΩΤΙΚΗ ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΑΔΥΝΑΜΙΑΣ.

ΓΛΥΚΑΝΙΣΟΣ

ΘΕΡΜΑΝΤΙΚΟΣ ΚΑΙ ΔΙΕΓΕΡΤΙΚΟΣ, ΤΟΝΩΝΕΙ ΤΗΝ ΠΕΨΗ ΚΑΙ ΤΙΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΖΩΤΙΚΩΝ ΟΡΓΑΝΩΝ. ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΧΩΝΕΨΗ, ΤΟΝ ΣΤΟΜΑΧΟΠΟΝΟ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΑ ΝΕΥΡΑ ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΥΠΕΡΕΝΤΑΣΗΣ. ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗΝ ΑΠΟΒΟΛΗ ΑΕΡΙΩΝ ΤΩΝ ΕΝΤΕΡΩΝ, ΒΟΗΘΑ ΣΤΟ ΑΣΘΜΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΒΗΧΑ. ΕΦΙΔΡΩΤΙΚΟ ΚΑΙ ΑΝΤΙΠΥΡΕΤΙΚΟ ΜΕΣΟ. ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΗΠΙΟ ΚΑΘΑΡΤΙΚΟ. ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΚΑΙ ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΕΙ ΤΙΣ ΠΕΡΙΤΤΕΣ ΒΛΕΝΝΕΣ. ΑΦΡΟΔΙΣΙΑΚΟ ΚΑΙ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΤΙΚΟ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΟΤΙ ΔΙΑΤΗΡΕΙ ΤΗΝ ΝΕΑΝΙΚΟΤΗΤΑ. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΤΑΙ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΥΣΟΣΜΙΑ ΤΩΝ ΓΕΝΝΗΤΙΚΩΝ ΟΡΓΑΝΩΝ. ΧΡΗΣΙΜΟ ΣΤΗΝ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ, ΤΗΝ ΠΟΤΟΠΟΙΙΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΑΡΤΟΠΟΙΙΑ.

ΓΑΡΙΦΑΛΟ

ΕΧΕΙ ΤΙΣ ΙΣΧΥΡΟΤΕΡΕΣ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ. ΤΟ ΑΙΘΕΡΙΟ ΕΛΑΙΟ ΤΟΥ ΓΑΡΙΦΑΛΕΛΑΙΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΠΟΛΥ ΣΤΗΝ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗ. ΣΤΑΜΑΤΑΕΙ ΤΟΝ ΠΟΝΟΔΟΝΤΟ ΚΑΙ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΑΠΟ ΤΣΙΜΠΗΜΑΤΑ ΕΝΤΟΜΩΝ. ΕΙΝΑΙ ΧΩΝΕΥΤΙΚΟ, ΑΦΡΟΔΙΣΙΑΚΟ, ΣΠΑΣΜΟΛΥΤΙΚΟ ΚΑΙ ΑΝΑΣΤΑΛΤΙΚΟ ΤΗΣ ΝΑΥΤΙΑΣ. ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ΑΠΟΛΥΜΑΝΤΙΚΟ, ΑΝΑΛΓΗΤΙΚΟ ΚΑΙ ΑΝΤΙΣΗΠΤΙΚΟ. Η ΓΕΥΣΗ ΤΟΥ ΔΥΝΑΤΗ, ΚΑΥΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΤΟ ΑΡΩΜΑ ΤΟΥ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ.

ΣΑΦΡΑΝ

ΕΧΕΙ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΘΕΙ ΩΣ ΤΟ ΧΡΥΣΑΦΙ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΓΗΣ. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΤΑΙ ΩΣ ΣΤΟΜΑΧΙΚΟ ΑΝΤΙΣΠΑΣΜΩΔΙΚΟ ΚΑΙ ΑΦΡΟΔΙΣΙΑΚΟ. ΑΝΤΙΘΡΟΜΒΩΤΙΚΕΣ ΟΙ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΟΥ ΣΤΟ ΑΙΜΑ, ΕΝΩ ΣΕ ΜΙΚΡΕΣ ΔΟΣΕΙΣ ΚΑΤΑΠΡΑΥΝΕΙ ΤΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ ΤΩΝ ΝΕΦΡΩΝ, ΑΝΟΙΓΕΙ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ ΚΑΙ ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΕΙ ΤΗΝ ΠΕΨΗ. ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΑΠΟ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ, ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗ ΔΙΑΝΟΗΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΔΙΑΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗΣ. ΧΡΗΣΟΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΓΙΑ ΤΙΣ ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ ΤΟΥ ΑΝΩΤΕΡΟΥ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ ΚΑΙ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΗΡΕΜΙΣΤΙΚΟ ΚΑΙ ΗΠΙΟ ΑΝΤΙΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΟ.

ΠΑΠΡΙΚΑ

ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΜΠΑΧΑΡΙΚΟ ΠΟΥ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΑΠΟ ΤΙΣ ΓΛΥΚΕΣ ΚΟΚΚΙΝΕΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ. ΕΝΤΟΝΗ ΑΡΩΜΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΛΑΧΙΣΤΑ ΠΙΚΡΗ ΓΕΥΣΗ. ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΜΕ ΨΗΤΑ ΚΡΕΑΤΑ, ΧΟΙΡΙΝΟ, ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ, ΓΑΡΙΔΕΣ ΚΑΙ ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ.

ΜΠΟΥΚΟΒΟ

ΔΙΑΤΗΡΕΙ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΤΩΝ ΜΠΑΧΑΡΙΚΩΝ ΠΟΥ ΠΡΟΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΚΑΥΤΕΡΕΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ. ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΤΗΣ ΒΟΡΕΙΑΣ ΕΛΛΛΑΔΑΣ ΣΥΝΟΔΕΥΕΙ ΣΧΕΔΟΝ ΟΛΑ ΤΑ ΠΙΑΤΑ. ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΜΠΑΧΑΡΙΚΟ ΤΩΝ ΠΕΙΝΑΣΜΕΝΩΝ ΞΕΝΥΧΤΗΔΩΝ, ΕΝΩ ΔΕΝ ΛΕΙΠΕΙ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΑ Ή ΨΗΤΑ.

ΤΖΙΝΤΖΕΡ (ΠΙΠΕΡΟΡΙΖΑ)

ΔΕΝ ΠΑΡΑΓΕΙ ΚΑΡΠΟΥΣ ΚΑΙ ΠΟΛΛΑΠΛΑΣΙΑΖΕΤΑΙ ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΡΙΖΑΣ ΤΟΥ. ΣΥΝΗΘΩΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ Η ΡΙΖΑ ΤΟΥ ΦΥΤΟΥ, ΑΛΛΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΙ ΣΕ ΜΟΡΦΗ ΜΠΑΧΑΡΙΟΥ. ΜΠΟΡΕΙΤΑΙ ΝΑ ΤΟ ΒΡΕΙΤΕ ΣΕ ΣΙΡΟΠΙ, ΚΑΨΟΥΛΑ, ΒΑΜΜΑ ΚΑΙ ΑΙΘΕΡΙΟ ΕΛΑΙΟ. ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΟ ΓΙΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΔΥΣΠΕΨΙΑΣ, ΝΑΥΤΙΑΣ, ΙΓΜΟΡΙΤΙΔΑΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΟ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ. ΑΝΤΙΣΗΠΤΙΚΕΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΒΑΚΤΗΡΙΔΙΑΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΠΡΑΥΝΕΙ ΤΙΣ ΦΛΕΓΜΟΝΕΣ ΣΤΗΝ ΕΠΙΦΑΝΕΙΑ ΤΗΣ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΣ. ΓΝΩΣΤΟ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΦΡΟΔΙΣΙΑΚΕΣ ΤΟΥ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ. ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ. ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΚΑΛΗ ΧΩΝΕΥΣΗ, ΤΗ ΝΑΥΤΙΑ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΣΤΟΜΑΧΟΠΟΝΟ. ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΗΣ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗΣ ΣΤΟ ΑΙΜΑ. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΤΑΙ ΣΕ ΠΟΛΛΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗΣ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΜΑΛΛΙΩΝ ΓΙΑΤΙ ΕΧΕΙ ΠΟΛΛΕΣ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΤΙΚΕΣ ΚΑΙ ΤΟΝΩΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ. ΕΧΕΙ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΗ ΓΕΥΣΗ ΚΑΠΩΣ ΚΑΥΤΕΡΗ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΤΑΙ ΣΕ ΓΛΥΚΑ, ΕΠΙΔΟΡΠΙΑ, ΣΑΛΤΣΕΣ, ΚΟΚΤΕΙΛ ΠΟΤΩΝ ΚΑΙ ΕΞΩΤΙΚΑ ΠΙΑΤΑ.

ΣΙΝΑΠΟΣΠΟΡΟΣ (ΛΑΨΑΝΑ)

ΜΠΑΧΑΡΙΚΟ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΠΡΟΕΡΧΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΦΥΤΟ sinapis alba (ΤΟ ΑΣΠΡΟ), sinapis nigra (ΤΟ ΜΑΥΡΟ) ΚΑΙ sinapis arvensis (ΤΟ ΑΓΡΙΟ). ΑΠΟ ΤΑ ΑΡΧΑΙΑ ΧΡΟΝΙΑ ΤΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΣΑΝ ΣΑΝ ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΟ ΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ, ΓΙΑΤΙ ΣΤΑΜΑΤΑ ΤΗ ΔΡΑΣΗ ΤΩΝ ΒΑΚΤΗΡΙΔΙΩΝ. ΣΤΗΝ ΚΟΥΖΙΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΤΟ ΑΣΠΡΟ ΚΑΙ ΤΟ ΑΓΡΙΟ, ΕΝΩ ΣΤΗ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΙΑ ΤΟ ΜΑΥΡΟ. ΠΟΛΛΕΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΕΚΤΟΣ ΑΠΟ ΤΗ ΓΝΩΣΤΗ ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΩΣ ΑΦΕΨΗΜΑ, ΖΩΜΟΣ, ΑΛΕΥΡΙ, ΛΑΔΙ (ΣΙΝΑΠΟΛΑΔΟ), ΕΚΧΥΜΑ, ΚΑΤΑΠΛΑΣΜΑ κ.α. ΣΕ ΠΕΡΙΟΔΟΥΣ ΠΑΓΩΝΙΑΣ ΚΑΠΟΙΟΙ ΠΡΑΚΤΙΚΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΟΥΝ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΜΕΣΑ ΣΤΙΣ ΚΑΛΤΣΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΘΕΙ ΥΠΕΡΑΙΜΙΑ. ΠΕΡΙΕΧΕΤΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΣΕ ΜΕΡΙΚΑ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΑΣΜΑΤΑ, ΟΠΩΣ ΑΛΟΙΦΕΣ ΚΑΙ ΤΣΙΡΟΤΑ.

ΚΑΡΔΑΜΟ

ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΙΟ ΑΚΡΙΒΑ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ ΚΑΙ ΓΝΩΣΤΟ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΡΧΑΙΟΤΗΤΑ ΟΤΙ ΑΝΟΙΓΕΙ ΤΗΝ ΟΡΕΞΗ. ΕΧΕΙ ΤΗΝ ΦΗΜΗ ΟΤΙ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗΝ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΟΡΜΗ ΣΤΟΥΣ ΑΝΤΡΕΣ. ΕΧΕΙ ΞΕΧΩΡΙΣΤΗ ΓΕΥΣΗ ΜΕ ΕΝΤΟΝΟ ΑΡΩΜΑ. ΕΙΝΑΙ ΚΑΡΔΙΟΤΟΝΩΤΙΚΟ, ΔΙΟΥΡΗΤΙΚΟ ΚΑΙ ΑΠΟΧΡΕΜΠΤΙΚΟ. Η ΠΙΟ ΓΝΩΣΤΗ ΤΟΥ ΙΔΙΟΤΗΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΟΤΙ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΗΣ ΠΕΨΗΣ. ΕΙΝΑΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΟ ΓΙΑ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ. ΕΧΕΙ ΓΕΥΣΗ ΠΙΚΡΗ ΚΑΙ ΓΛΥΚΙΑ, ΕΛΑΦΡΑ ΛΕΜΟΝΙΖΟΥΣΑ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΑΡΩΜΑΤΙΚΟ. ΣΥΝΟΔΕΥΕΙ ΚΥΡΙΩΣ ΣΑΛΑΤΕΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΜΑΓΕΙΡΕΥΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ.

ΜΟΣΧΟΚΑΡΥΔΟ

ΜΕ ΔΥΝΑΤΟ ΚΑΙ ΔΙΑΠΕΡΑΣΤΙΚΟ ΑΡΩΜΑ ΚΑΙ ΕΝΤΟΝΗ ΣΧΕΔΟΝ ΓΛΥΚΙΑ ΓΕΥΣΗ. ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΠΕΨΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΤΩΝ ΘΡΕΠΤΙΚΩΝ ΟΥΣΙΩΝ, ΕΙΔΙΚΑ ΤΩΝ ΠΛΟΥΣΙΩΝ ΣΕ ΑΜΥΛΟ ΚΑΙ ΛΙΠΟΣ ΤΡΟΦΩΝ. ΕΧΕΙ ΙΣΧΥΡΗ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ ΚΑΙ ΕΞΟΥΔΕΤΕΡΩΝΕΙ ΠΑΘΟΓΟΝΑ ΒΑΚΤΗΡΙΑ ΤΟΥ ΣΤΟΜΑΧΟΥ. ΑΝΤΙΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ. ΤΟ ΑΙΘΕΡΙΟ ΕΛΑΙΟ ΚΑΙ ΟΙ ΑΛΟΙΦΕΣ ΠΟΥ ΦΤΙΑΧΝΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΜΟΣΧΟΚΑΡΥΔΟ ΕΧΟΥΝ ΑΝΑΛΓΗΤΙΚΕΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΣΗΠΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ.

ΚΑΡΥ

ΠΡΟΚΕΙΤΑΙ ΓΙΑ ΜΙΓΜΑ ΠΟΛΛΩΝ ΕΠΙΜΕΡΟΥΣ ΜΠΑΧΑΡΙΚΩΝ, ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΣΕ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΗ ΧΡΗΣΗ ΔΙΝΟΝΤΑΣ ΤΕΛΙΚΑ ΧΙΛΙΑΔΕΣ ΕΚΔΟΧΕΣ ΤΟΥ ΜΠΑΧΑΡΙΚΟΥ ΠΟΥ ΟΝΟΜΑΖΟΥΜΕ ΚΑΡΥ. ΤΟ ΚΙΤΡΙΝΟ ΧΡΩΜΑ ΤΟΥ ΟΦΕΙΛΕΤΑΙ ΣΤΗΝ ΧΡΥΣΟΡΙΖΑ. ΤΑ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΤΖΙΝΤΖΕΡ, ΤΟ ΚΑΡΔΑΜΟ, ΤΟ ΠΙΠΕΡΙ, ΤΟ ΚΥΜΙΝΟ, Ο ΚΟΛΙΑΝΔΡΟΣ, Η ΚΑΝΕΛΑ, ΤΟ ΓΑΡΥΦΑΛΟ, ΤΟ ΚΑΡΔΑΜΟ Κ.Α. Η ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΤΟΥ ΠΙΠΕΡΙΟΥ ΚΑΘΟΡΙΖΕΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΣΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΚΑΤΑΤΑΣΣΕΤΑΙ ΤΟ ΚΑΡΥ: ΑΠΑΛΟ, ΜΕΤΡΙΟ ΚΑΙ ΚΑΥΤΕΡΟ. Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΚΑΡΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΝΤΕΛΕΣΕΙ ΣΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΓΗΣ ΓΗΡΑΝΣΗΣ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ, ΕΝΩ Η ΚΟΥΡΚΟΥΜΙΝΗ ΠΟΥ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΕ ΑΥΤΟ ΣΚΟΤΩΝΕΙ ΤΑ ΚΑΡΚΙΝΙΚΑ ΚΥΤΤΑΡΑ.

ΚΟΛΙΑΝΔΡΟΣ

Ο ΦΡΕΣΚΟΣ ΚΟΛΙΑΝΔΡΟΣ ΜΟΙΑΖΕΙ ΠΟΛΥ ΜΕ ΤΟΝ ΜΑΙΝΤΑΝΟ. Ο ΞΕΡΟΣ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΤΗΝ ΑΓΟΡΑ ΟΛΟΚΛΗΡΟΣ ΣΕ ΣΠΟΡΟΥΣ Ή ΤΡΙΜΜΕΝΟΣ ΣΕ ΣΚΟΝΗ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΠΙΟ ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟ ΑΡΩΜΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΦΡΕΣΚΟ. ΕΙΝΑΙ ΧΩΝΕΥΤΙΚΟΣ ΚΑΙ ΒΟΗΘΑΕΙ ΝΑ ΦΥΓΟΥΝ ΤΑ ΑΕΡΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ. ΒΟΗΘΑΕΙ ΠΟΛΥ ΣΤΗΝ ΝΕΥΡΙΚΗ ΑΝΟΡΕΞΙΑ ΚΑΙ ΤΗ ΝΕΥΡΙΚΗ ΚΟΠΩΣΗ. ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΚΑΛΟ ΣΠΑΣΜΟΛΥΤΙΚΟ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΟ ΣΤΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ ΤΩΝ ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ ΚΑΙ ΣΤΟΥΣ ΡΕΥΜΑΤΙΣΜΟΥΣ. ΕΧΕΙ ΙΣΧΥΡΗ ΓΕΥΣΗ ΚΑΡΥΔΙΟΥ ΚΑΙ ΥΠΟΓΛΥΚΗ ΠΙΚΑΝΤΙΚΗ ΓΕΥΣΗ.

ΚΟΥΡΚΟΥΜΑΣ

ΕΧΕΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΔΡΑΣΗ ΣΤΟ ΠΕΠΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ. ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΕΙ ΣΧΕΔΟΝ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΑΛΛΕΡΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ, ΕΙΤΕ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ, ΕΙΤΕ ΤΟΥ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΥ. ΑΥΤΟ ΓΙΝΕΤΑΙ ΚΑΙ ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΣΕ ΤΟΠΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΗΣ ΑΛΛΕΡΓΙΚΗΣ ΔΕΡΜΑΤΙΤΙΔΑΣ. Η ΣΚΟΝΗ ΤΟΥ ΚΟΥΡΚΟΥΜΑ ΣΤΑΜΑΤΑΕΙ ΤΗΝ ΑΙΜΟΡΡΑΓΙΑ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΑΝΤΙΣΗΠΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ.

ΚΥΜΙΝΟ

ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΔΗΜΟΦΙΛΕΣ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΑΦΟΥ ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ ΒΑΣΙΚΟ ΜΠΑΧΑΡΙΚΟ ΓΙΑ ΠΟΛΛΑ ΠΙΑΤΑ. ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΟ ΛΕΥΚΟ ΚΑΙ ΤΟ ΜΑΥΡΟ ΚΥΜΙΝΟ. ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΘΕΙ ΩΣ ΑΦΕΨΗΜΑ, ΕΝΩ ΟΙ ΣΠΟΡΟΙ ΤΟΥ ΜΑΣΙΟΥΝΤΑΙ. ΡΥΘΜΙΖΕΙ ΤΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΣΤΟΜΑΧΟΥ ΚΑΙ ΤΩΝ ΕΝΤΕΡΩΝ ΚΑΙ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΣΤΗ ΓΑΣΤΡΙΤΙΔΑ. ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΠΕΨΗ, ΕΝΩ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΣΤΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ ΤΩΝ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΩΝ ΠΟΡΩΝ. ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΕΙ ΑΠΟ ΣΥΣΠΑΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΚΟΛΙΚΟΥ, ΔΙΑΡΡΟΙΑΣ ΚΑΙ ΔΥΣΜΗΝΟΡΡΟΙΑΣ. ΕΧΕΙ ΘΕΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ ΩΣ ΧΟΛΑΓΩΓΟ ΜΕΣΟ ΣΤΙΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ ΤΗΣ ΧΟΛΗΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΑΓΚΡΕΑΤΟΣ, ΕΝΩ ΕΙΝΑΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΟ ΚΑΙ ΑΝΤΙΦΛΑΓΜΟΝΩΔΕΣ. Η ΓΕΥΣΗ ΤΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΝΤΟΝΗ.

ΜΠΑΧΑΡΙ

ΕΧΕΙ ΣΚΟΥΡΟ ΚΑΦΕ-ΚΟΚΚΙΝΟ ΧΡΩΜΑ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΑΡΩΜΑ. ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΠΟΛΥ ΣΕ ΣΑΛΤΣΕΣ ΝΤΟΜΑΤΑΣ, ΣΑΛΤΣΕΣ ΚΟΚΚΙΝΟΥ ΚΡΑΣΙΟΥ, ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΣΤΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΛΕΥΚΕΣ ΣΑΛΤΣΕΣ. ΕΙΝΑΙ ΒΑΣΙΚΟ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ ΣΕ ΜΑΡΙΝΑΤΕΣ ΓΙΑ ΚΡΕΑΤΑ ΚΑΙ ΨΑΡΙΑ.

ΒΑΝΙΛΙΑ

Η ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗΣ ΤΗΣ ΒΑΝΙΛΙΑΣ ΣΕ ΜΠΑΧΑΡΙΚΟ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΜΕΓΑΛΗ ΚΑΙ ΠΕΡΙΠΛΟΚΗ, ΚΑΘΩΣ ΤΑ ΛΟΥΛΟΥΔΙΑ ΑΝΘΙΖΟΥΝ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΚΑΙ ΓΟΝΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΑΠΟ ΕΝΑ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ ΕΙΔΟΣ ΜΕΛΙΣΣΑΣ, ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΕΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΨΗΛΗ ΤΙΜΗ ΤΗΣ. Η ΦΡΕΣΚΙΑ ΒΑΝΙΛΙΑ ΕΙΝΑΙ ΣΑΝ ΞΕΡΟ ΦΑΣΟΛΙ ΜΕ ΑΡΩΜΑ ΔΥΝΑΤΟ, ΓΛΥΚΟ ΚΑΙ ΠΙΚΑΝΤΙΚΟ. ΤΟΝ 19ο ΑΙΩΝΑ ΤΗΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΣΑΝ ΓΙΑ ΝΑ ΘΕΡΑΠΕΥΣΟΥΝ ΤΗΝ ΜΕΛΑΓΧΟΛΙΑ ΤΩΝ ΚΟΡΙΤΣΙΩΝ. ΕΧΕΙ ΤΟΝΩΤΙΚΗ, ΧΩΝΕΥΤΙΚΗ, ΑΝΤΙΣΗΠΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΟΧΡΕΜΠΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ. ΕΙΝΑΙ ΩΦΕΛΙΜΗ ΚΑΤΑ ΤΟΥ ΒΗΧΑ, ΤΗΣ ΧΡΟΝΙΑΣ ΒΡΟΓΧΙΤΙΔΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΕΝΟΧΛΗΤΙΚΟΥ ΤΣΙΓΑΡΟΒΗΧΑ. ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟ ΦΟΒΟ, ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΟΠΩΣΗ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΑΦΡΟΔΙΣΙΑΚΗ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΓΙΑ ΤΟ ΑΝΔΡΙΚΟ ΦΥΛΛΟ.

ΑΛΑΤΙ ΙΜΑΛΑΪΩΝ 

ΤΟ ΑΛΑΤΙ ΙΜΑΛΑΙΩΝ ΕΙΝΑΙ ΑΝΩΤΕΡΟ ΠΟΙΟΤΙΚΑ ΑΠΟ ΤΟ ΕΠΙΤΡΑΠΕΖΙΟ ΑΛΑΤΙ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΕΜΠΛΟΥΤΙΣΤΕΙ ΜΕ ΙΩΔΙΟ. ΕΙΝΑΙ ΓΝΩΣΤΟ ΚΑΙ ΩΣ Ο “ΛΕΥΚΟΣ ΧΡΥΣΟΣ” ΠΑΡΑ ΤΟ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΟ ΡΟΖ ΧΡΩΜΑ ΤΟΥ.

ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΤΑ ΙΔΙΑ 84 ΦΥΣΙΚΑ ΜΕΤΑΛΛΑ ΚΑΙ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΣΤΟ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΣΩΜΑ. ΕΧΕΙ ΩΡΙΜΑΣΕΙ ΓΙΑ ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΙΕΣΗ ΤΟΥ ΦΛΟΙΟΥ ΤΗΣ ΓΗΣ ΚΙ ΕΤΣΙ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΕΚΤΕΘΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΣΕ ΤΟΞΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΟΙΩΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ.

ΕΧΕΙ ΚΑΤΑΚΤΗΣΕΙ ΟΛΑ ΤΑ ΓΚΟΥΡΜΕ ΕΣΤΙΑΤΟΡΙΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΚΑΙΡΟ ΚΑΙ ΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ ΣΤΡΕΦΟΥΝ ΠΟΛΥ ΘΕΤΙΚΑ ΤΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΤΟΥΣ.

Η ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΚΥΤΤΑΡΙΚΗ ΤΟΥ ΔΟΜΗ ΤΟΥ ΕΠΙΤΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΘΗΚΕΥΕΙ ΖΩΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ. ΤΑ ΜΕΤΑΛΛΑ ΤΟΥ ΑΛΑΤΙΟΥ ΕΧΟΥΝ ΚΟΛΛΟΕΙΔΗ ΜΟΡΦΗ, ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΜΙΚΡΑ ΩΣΤΕ ΝΑ ΑΠΟΡΡΟΦΩΝΤΑΙ ΕΥΚΟΛΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ.

ΒΑΣΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΣΤΗ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ:

• ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗ ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΗΣ ΓΛΥΚΟΖΗΣ ΣΤΟ ΑΙΜΑ
• ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗ ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΩΝ ΑΠΟΘΕΜΑΤΩΝ ΝΕΡΟΥ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΥΓΡΩΝ ΚΑΙ ΤΑ ΟΙΔΗΜΑΤΑ ΔΙΟΤΙ ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗΝ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΤΟΥ ΚΑΛΙΟΥ
• ΕΞΙΣΟΡΡΟΠΕΙ ΤΟ Ph ΣΤΟ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΤΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ
• ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΑ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ ΤΗΣ ΓΗΡΑΝΣΗΣ
• ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΤΟ ΚΑΡΔΙΑΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ
• ΠΡΟΩΘΕΙ ΤΗΝ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΘΡΕΠΤΙΚΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΑΠΟ ΤΟ ΓΑΣΤΡΕΝΤΕΡΙΚΟ
• ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΙΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ
• ΥΠΟΣΤΗΡΙΖΕΙ ΤΗΝ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
• ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΑ ΚΟΚΚΑΛΑ
• ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΕΙ ΤΙΣ ΤΟΞΙΝΕΣ
• ΕΝΥΔΑΤΩΝΕΙ ΤΟ ΔΕΡΜΑ
• ΟΜΑΛΟΠΟΙΕΙ ΤΗΝ ΠΕΨΗ
• ΠΡΑΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΙΣ ΚΡΑΜΠΕΣ
• ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗΝ ΟΜΑΛΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΗΣ ΧΟΛΗΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΝΕΦΡΩΝ
• ΔΙΕΥΚΟΛΥΝΕΙ ΤΗΝ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ
  
  

ΤΡΟΠΟΙ ΧΡΗΣΗΣ:

• ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΧΡΗΣΗ ΣΤΗΝ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ
• ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ ΔΙΑΛΥΜΑ ΑΛΑΤΟΣ
• ΣΤΟΜΑΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
• ΠΛΥΣΕΙΣ ΚΑΙ ΓΑΡΓΑΡΕΣ
• ΜΠΑΝΙΟ ΣΕ ΑΛΜΗ
• ΑΤΜΟΘΕΡΑΠΕΙΑ
• ΕΠΙΔΕΣΜΟΙ
• ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΚΑΙ ΙΟΝΙΣΜΟΣ ΧΩΡΟΥ

ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ

ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΣΠΑΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΒΟΛΗ ΤΩΝ ΠΕΡΙΤΤΩΝ ΟΥΣΙΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΤΟΞΙΝΩΝ ΑΠΟ ΤΟ ΣΩΜΑ. Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΕΚΤΕΛΕΙ ΤΟΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟ ΤΟΥ ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ ΩΡΩΝ 8:00 μ.μ ΚΑΙ 4:00 π.μ. ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΝΑ ΜΗΝ ΤΡΩΜΕ Ή ΠΙΝΟΥΜΕ ΜΕΤΑΞΥ ΑΥΤΩΝ ΤΩΝ ΩΡΩΝ ΔΙΟΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΦΥΣΙΚΗ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΟΥ. ΑΥΤΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΑΠΕΚΚΡΙΤΙΚΟΣ ΚΥΚΛΟΣ.

ΤΟ ΣΩΜΑ ΔΙΑΘΕΤΕΙ ΑΡΚΕΤΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΝΑ ΑΠΟΒΑΛΛΕΙ ΤΙΣ ΤΟΞΙΝΕΣ:

• ΝΕΦΡΑ: ΚΑΘΑΡΙΖΟΥΝ ΤΟ ΑΙΜΑ, ΦΙΛΤΡΑΡΟΥΝ ΚΑΙ ΑΠΟΒΑΛΛΟΥΝ ΤΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΤΙΣ ΟΥΣΙΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ.
• ΣΥΚΩΤΙ: ΕΠΕΞΕΡΓΑΖΕΤΑΙ ΤΙΣ ΤΟΞΙΝΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΙΣ ΑΠΟΒΑΛΛΕΙ ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΧΟΛΗΣ.
• ΔΕΡΜΑ: ΜΕ ΤΟΥΣ ΙΔΡΩΤΟΠΟΙΟΥΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΣΜΗΓΜΑΤΟΓΟΝΟΥΣ ΑΔΕΝΕΣ ΤΟΥ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΟΔΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΤΩΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΩΝ ΤΟΞΙΝΩΝ.
• ΠΑΧΥ ΕΝΤΕΡΟ: ΞΕΧΩΡΙΖΕΙ ΤΙΣ ΤΟΞΙΝΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΩΘΕΙ ΤΗΝ ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΣΗ ΤΟΞΙΝΩΝ.
• ΠΝΕΥΜΟΝΕΣ: ΔΙΝΟΥΝ ΟΞΥΓΟΝΟ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΚΑΙ ΑΠΟΒΑΛΛΟΥΝ ΤΙΣ ΤΟΞΙΝΕΣ ΜΕΣΩ ΕΚΠΝΟΗΣ.
• ΛΕΜΦΑΓΓΕΙΑ: ΤΑ ΛΕΜΦΟΖΙΔΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΟΡΓΑΝΑ ΤΟΥ ΛΕΜΦΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ (ΣΠΛΗΝΑΣ ΚΤΛ): Η ΛΕΜΦΟΣ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΑΠΟΒΟΛΗ ΤΩΝ ΑΧΡΗΣΤΩΝ ΟΥΣΙΩΝ.

ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ

• ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ ΑΣΘΕΝΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ ΚΑΙ ΟΓΚΩΝ
• ΑΠΟΒΟΛΗ ΤΩΝ ΠΕΡΙΤΤΩΜΑΤΩΝ – ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ
• ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ
• ΖΩΤΙΚΟΤΗΤΑ
• ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗΣ ΣΤΗΝ ΚΟΥΡΑΣΗ ΚΑΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ
• ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ

• CRANBERRIES

ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΩΝ ΛΟΙΜΩΞΕΩΝ, ΤΟΥ ΟΥΡΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ, ΑΝΤΙΒΑΚΤΗΡΙΑΚΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΑΠΑΛΛΑΓΗ ΑΧΡΗΣΤΩΝ ΟΥΣΙΩΝ ΚΑΙ ΤΟΞΙΝΩΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ.

• ΛΕΜΟΝΙ

ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ. ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΟΥ ΗΠΑΡ. ΑΠΟΒΟΛΗ ΑΧΡΗΣΤΩΝ ΟΥΣΙΩΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ.

• ΑΒΟΚΑΝΤΟ

ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ, ΟΠΩΣ Η ΓΛΟΥΤΑΘΕΙΟΝΗ. ΟΔΗΓΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΑΠΟ ΤΙΣ ΒΛΑΒΕΡΕΣ ΤΟΞΙΝΕΣ.

• ΜΠΡΟΚΟΛΟ

ΓΕΜΑΤΟ ΣΕ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΟΥΝ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ. ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΠΟΛΛΑ ΕΝΖΥΜΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΚΑΛΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΠΕΠΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ. ΠΟΛΥ ΥΨΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΣΕ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ.

• ΣΚΟΡΔΟ

ΑΝΤΙΒΙΟΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΤΗΝ ΙΑΣΗ ΤΟΥ.

• ΛΑΧΑΝΟ

ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΔΙΑΣΠΑΣΗ ΧΗΜΙΚΩΝ ΟΥΣΙΩΝ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ. ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΘΕΙΟ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑ ΝΑ ΑΠΑΛΛΑΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΒΛΑΒΕΡΕΣ ΟΥΣΙΕΣ, ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΜΕΝΩΝ ΤΩΝ ΦΥΤΟΦΑΡΜΑΚΩΝ.

• ΦΑΚΕΣ

ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΚΑΙ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟ ΤΟΥ ΠΕΠΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ. ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ ΑΡΑ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΤΟΥ ΣΑΚΧΑΡΟΥ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ.

• ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ

ΕΜΠΟΔΙΖΕΙ ΤΗΝ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΛΙΘΩΝ ΣΤΑ ΝΕΦΡΑ. ΒΟΗΘΑ ΣΤΟΝ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟ ΤΟΥ ΠΕΠΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ. ΕΙΝΑΙ ΧΑΜΗΛΟ ΣΕ ΣΑΚΧΑΡΑ ΚΑΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ, ΕΠΟΜΕΝΩΣ ΒΟΗΘΑ ΚΑΙ ΣΤΗ ΔΙΑΙΤΑ.

• ΠΑΝΤΖΑΡΙΑ

ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΒΙΤΑΝΙΝΕΣ ΚΑΙ ΠΗΚΤΙΝΗ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΤΟ ΗΠΑΡ ΚΑΙ ΤΟ ΠΕΠΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ. ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΑΡΑ ΛΙΓΟΤΕΡΕΣ ΤΟΞΙΝΕΣ.

• ΗΛΙΟΣΠΟΡΟΙ

ΕΜΠΟΔΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΣΥΣΣΩΡΕΥΣΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗΣ. ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΝΟΥΝ ΤΟ ΗΠΑΡ ΕΠΟΜΕΝΩΣ ΑΠΑΛΛΑΓΗ ΑΠΟ ΒΛΑΒΕΡΕΣ ΤΟΞΙΝΕΣ.

ΣΩΜΑΤΟΤΥΠΟΣ ΚΑΙ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

- ΑΧΛΑΔΙ

ΕΔΩ ΟΙ ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΩΝ ΓΟΦΩΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΠΟ ΑΥΤΕΣ ΤΩΝ ΩΜΩΝ ΚΑΙ ΤΗΣ ΜΕΣΗΣ.

ΕΧΟΥΜΕ ΣΥΣΣΩΡΕΥΣΗ ΚΙΛΩΝ ΣΤΟΥΣ ΓΟΦΟΥΣ ΚΑΙ ΣΤΟΥΣ ΜΗΡΟΥΣ.

ΝΑΙ: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ, ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ, ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ, ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙΑ, ΑΒΟΚΑΝΤΟ, ΑΝΑΠΟΦΛΟΙΩΤΟ ΡΥΖΙ, ΜΑΙΝΤΑΝΟΣ, ΨΑΡΙΑ, ΦΑΣΟΛΙΑ, ΛΕΜΟΝΙ, ΚΑΡΥΔΙΑ, ΦΑΚΕΣ, ΡΕΒΙΘΙΑ, ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ, ΣΠΑΡΑΓΓΙΑ, ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΤΟ ΨΑΧΝΟ Κ.Α.

ΟΧΙ: ΑΡΤΟΣΚΑΥΑΣΜΑΤΑ ΜΕ ΛΕΥΚΟ ΑΛΕΥΡΙ, ΒΟΥΤΥΡΟ, ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ, ΓΛΥΚΑ, ΚΡΟΚΟΙ ΑΥΓΩΝ, ΚΑΦΕΣ, ΖΑΧΑΡΗ, ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑΤΩΔΗ ΠΟΤΑ, ΛΙΠΗ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΕΤΣΕΣ ΚΡΕΑΤΩΝ, ΣΑΛΤΣΕΣ, ΤΗΓΑΝΗΤΑ, ΓΑΛΑΚΤΟΜΙΚΑ ΥΨΗΛΑ ΣΕ ΛΑΚΤΟΖΗ.

ΠΙΘΑΝΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ: ΥΠΝΗΛΙΑ, ΠΡΗΣΜΕΝΑ ΑΚΡΑ, ΣΠΑΣΤΙΚΗ ΚΟΛΙΤΙΔΑ, ΦΟΥΣΚΩΜΑ, ΑΕΡΟΦΑΓΙΑ, ΤΥΜΠΑΝΙΣΜΟΥΣ Κ.Α.

TIPS: ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΤΡΟΦΩΝ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ, ΜΕΙΩΣΗ ΤΩΝ ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ ΚΑΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ. ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΜΕ ΒΑΡΑΚΙΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΔΩΣΟΥΝ ΣΧΗΜΑ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΜΗΡΟΥΣ ΣΑΣ.

- ΜΗΛΟ

ΕΔΩ ΟΙ ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΑΥΞΗΜΕΝΕΣ ΣΤΟ ΑΝΩ ΜΕΡΟΣ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΚΑΤΩ, ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΚΙΛΑ ΣΥΣΣΩΡΕΥΟΝΤΑΙ ΓΥΡΩ ΑΠΟ ΤΗ ΜΕΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ.

ΝΑΙ: ΨΑΡΙΑ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ Ω-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ, ΜΗΛΑ, ΚΑΡΟΤΑ, ΜΑΡΟΥΛΙ, ΝΤΟΜΑΤΕΣ, ΣΕΛΙΝΟ, ΣΠΑΝΑΚΙ, ΣΚΟΡΔΟ, ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ, ΛΑΧΑΝΟ, ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ, ΒΡΑΣΤΑ ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ, ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΜΕ ΛΙΓΑ ΛΙΠΑΡΑ.

ΟΧΙ: ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ, ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ, ΠΑΧΙΑ ΚΡΕΑΤΙΚΑ, ΤΗΓΑΝΗΤΑ, ΨΩΜΙ, ΒΟΥΤΥΡΟ, ΠΛΗΡΗ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ, ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΠΟΛΥ ΑΛΑΤΙ, ΠΙΚΑΝΤΙΚΗ ΚΟΥΖΙΝΑ, ΠΑΤΑΤΕΣ, ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΜΑ ΖΑΧΑΡΗ.

ΠΙΘΑΝΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ: ΑΥΞΗΜΕΝΟ ΣΑΚΧΑΡΟ ΑΙΜΑΤΟΣ, ΥΨΗΛΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ, ΔΙΑΒΗΤΗ, ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ, ΠΡΗΞΙΜΟ, ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΑ ΝΟΣΗΜΑΤΑ, ΥΠΕΡΤΑΣΗ.

TIPS: ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΤΡΟΦΩΝ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ, ΩΜΕΣ ΤΡΟΦΕΣ. ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ, ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΜΕΣΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ, ΔΙΑΔΡΟΜΟ ΚΑΙ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΑΕΡΟΒΙΚΗΣ ΜΟΡΦΗΣ.

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ ΚΑΙ Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥΣ

  

• ΣΥΜΒΑΛΟΥΝ ΣΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ ΚΑΙ ΤΩΝ ΑΓΓΕΙΩΝ ΜΑΣ
• ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΟΥ ΣΑΚΧΑΡΟΥ ΜΑΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΥΠΟΥ ΙΙ
• Η ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΤΟΥΣ ΕΧΕΙ ΣΥΝΔΕΘΕΙ ΕΠΙΣΗΣ ΜΕ ΤΟ ΧΑΜΗΛΟΤΕΡΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟΤΑΛΕΣΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑΣ ΒΑΡΟΥΣ

• ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΝ ΕΥΚΟΛΟΤΕΡΟ ΚΟΡΕΣΜΟ ΚΑΙ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΝΤΕΡΙΚΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
• ΑΥΞΑΝΟΥΝ ΤΗΝ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΕΝΤΕΡΟΥ ΣΥΜΒΑΛΛΟΝΤΑΣ ΚΑΤ΄ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΤΡΟΠΟ ΣΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ΤΟΥ ΠΑΧΕΩΣ ΕΝΤΕΡΟΥ, ΛΟΓΩ ΤΩΝ ΦΥΤΙΚΩΝ ΙΝΩΝ ΤΟΥΣ

• ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΟΥΣ ΔΕΙΚΤΕΣ ΦΛΕΓΜΟΝΗΣ. ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΜΕΛΕΤΕΣ, Η ΧΡΟΝΙΑ ΦΛΕΓΜΟΝΗ, ΙΣΩΣ ΚΑΙ ΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΤΗ ΡΙΖΑ ΑΡΚΕΤΩΝ ΧΡΟΝΙΩΝ ΕΚΦΥΛΙΣΤΙΚΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ, ΟΠΩΣ ΟΙ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ, Ο ΣΑΚΧΑΡΩΔΗΣ ΔΙΑΒΗΤΗΣ, Η ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ, Η ΝΟΣΟΣ ALZHEIMER ΚΑΙ ΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΜΟΡΦΕΣ ΚΑΡΚΙΝΟΥ.
• ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΦΥΤΟΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΜΕ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ, ΠΟΥ ΠΑΙΖΟΥΝ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΟ ΡΟΛΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΦΛΕΓΜΟΝΗ.

ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΝΑΙ & ΟΧΙ

ΛΕΜΕ ΝΑΙ:

ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΑΡΚΕΤΟ ΝΕΡΟ

ΑΣΚΗΣΗ

ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑΣ

ΛΕΜΕ ΟΧΙ:

ΚΑΘΙΣΤΙΚΗ ΖΩΗ

ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΓΛΥΚΑ

ΛΙΠΑΡΑ

ΓΡΗΓΟΡΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ

ΚΑΤΑΧΡΗΣΕΙΣ (ΚΑΠΝΙΣΜΑ ΚΑΙ ΑΛΚΟΟΛ)

ΑΛΑΤΙ

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

  

ΠΡΟΚΕΙΤΑΙ ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΤΥΠΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΟΥ ΑΝΑΠΤΥΧΘΗΚΕ ΠΟΛΥ ΣΤΙΣ ΧΩΡΕΣ ΤΗΣ ΜΕΣΟΓΕΙΟΥ, ΟΙ ΟΠΟΙΕΣ ΛΟΓΩ ΚΛΙΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΕΔΑΦΙΚΩΝ ΣΥΝΘΗΚΩΝ ΒΑΣΙΖΑΝ ΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΤΟΥΣ ΣΕ ΜΙΑ ΕΥΡΕΙΑ ΓΚΑΜΑ ΑΠΟ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ (ΚΥΡΙΩΣ) ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΤΗΣ ΜΑΝΑΣ ΓΗΣ ΚΑΙ ΣΕ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΠΟΥ ΜΕ ΤΗΝ ΑΠΛΟΤΗΤΑ ΤΟΥΣ ΑΝΑΔΥΚΝΕΙΟΥΝ ΤΗΝ ΓΕΥΣΗ, ΤΟ ΑΡΩΜΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΘΡΕΠΤΙΚΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΥΛΙΚΩΝ. ΟΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΑΥΤΕΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΕΥΚΟΛΑ ΝΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΟΥΝ ΣΤΙΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΕΣ ΓΕΥΣΤΙΚΕΣ ΠΡΟΤΙΜΗΣΕΙΣ, ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΑΝΟΥΝ ΤΙΠΟΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΙΓΛΗ ΤΟΥΣ.

• ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ
• ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΚΑΛΑ ΜΟΝΟΑΚΟΡΕΣΤΑ ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ ΚΑΙ ΦΤΩΧΗ ΣΕ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ ΚΑΙ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΒΛΑΒΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ.
• ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΕΠΑΡΚΗΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ ΒΑΣΙΚΗΣ ΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ.
• ΠΡΟΜΗΘΕΥΕΙ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ.
• ΕΙΝΑΙ ΥΔΑΡΗΣ, ΔΗΛΑΔΗ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΗΛΕΚΤΡΟΛΥΤΕΣ.

Η ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΒΑΣΗ ΕΩΣ ΤΗΝ ΚΟΡΥΦΗ:

Η ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΥΝΙΣΤΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΑΣΚΗΣΗ, ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΑΦΘΟΝΟΥ ΝΕΡΟΥ ΚΑΙ ΥΓΡΩΝ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ 1 ΠΟΤΗΡΙΟΥ ΚΡΑΣΙΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΓΥΝΑΙΚΑ ΚΑΙ 1-2 ΠΟΤΗΡΙΩΝ ΚΡΑΣΙΟΥ ΓΙΑ τους ΑΝΔΡΕΣ.

ΣΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΒΑΣΗ:

• ΨΩΜΙ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΜΑΣ ΠΡΟΜΗΘΕΥΟΥΝ ΜΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ, ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΑΣ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗΝ ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΟΥ ΚΟΡΕΣΜΟΥ.

• ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΕΙΔΩΝ ΚΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΕΠΟΧΙΑΚΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΠΡΟΜΗΘΕΥΟΥΝ ΜΕ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ, ΜΕΤΑΛΛΑ ΚΑΙ ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ, ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ ΚΑΙ ΥΓΡΑ.

• ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΑΓΝΟ ΚΑΙ ΕΞΤΡΑ ΠΑΡΘΕΝΟ ΠΟΥ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΠΟΛΛΕΣ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ. ΘΕΩΡΕΙΤΑΙ Ο ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΗΣ ΤΗΣ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΚΥΡΙΑ ΠΗΓΗ ΜΟΝΟΑΚΟΡΕΣΤΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ ΟΞΕΩΝ ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Ε ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΠΛΗΘΟΣ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ.

\

• ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΠΟΥ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΝΤΑΙ ΣΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΒΑΣΗ ΚΑΙ ΜΑΣ ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΝ ΑΣΒΕΣΤΙΟ, ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ, ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ, ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ ΚΑΙ ΥΓΡΑ.

ΣΕ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ ΒΑΣΗ:

• ΨΑΡΙΑ ΚΑΙ ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ 1-2 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ. ΕΙΝΑΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΦΩΣΦΟΡΟ, Ω-3 ΚΑΙ Ω-6 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ, ΣΕ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ, ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ.

• ΛΕΥΚΑ ΚΡΕΑΤΑ ΟΠΩΣ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, Η ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ, ΤΟ ΑΠΑΧΟ ΧΟΙΡΙΝΟ ΚΑΙ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΕΙΔΩΝ ΤΑ ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ ΓΙΑΤΙ ΜΑΣ ΠΡΟΣΦΕΡΟΥΝ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΚΑΛΗΣ ΠΟΙΟΤΗΤΑΣ.
• ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΑΜΥΛΟ ΡΥΖΙ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΚΑΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ.

ΣΕ ΜΗΝΙΑΙΑ ΒΑΣΗ:

• ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ ΟΠΩΣ ΤΟ ΜΟΣΧΑΡΙ, ΤΟ ΓΙΔΙΝΟ, ΑΡΝΙΣΙΟ Ή ΚΑΤΣΙΚΙΣΙΟ ΚΡΕΑΣ. ΤΡΟΦΗ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΚΑΙ ΣΙΔΗΡΟ, ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΟΜΩΣ ΠΟΛΛΑ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ «ΚΑΚΑ» ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΝΑ ΤΟ ΑΠΟΦΕΥΓΟΥΜΕ.

• ΓΛΥΚΑ ΕΙΝΑΙ ΤΡΟΦΕΣ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΑΣ ΠΟΥ ΤΟΝ ΠΡΟΜΗΘΕΥΟΥΝ ΜΕ ΑΠΛΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΟΠΩΣ Η ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΤΟΥ ΠΕΡΕΧΟΥΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΑΜΕΣΑ ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΙΜΗ.

ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ

  

ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΥΝΟΛΟ ΤΩΝ ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΩΝ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΩΝ ΠΟΥ ΛΑΜΒΑΝΟΥΝ ΜΕΡΟΣ ΣΕ ΕΝΑ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΕ ΣΚΟΠΟ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΟΥ ΣΤΗ ΖΩΗ, ΤΗΝ ΑΝΑΠΤΥΞΗ, ΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΕΨΗ, ΚΑΘΩΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΜΕΤΑΦΟΡΑ ΘΡΕΠΤΙΚΩΝ ΣΥΣΤΑΤΙΚΩΝ ΣΤΑ ΣΗΜΕΙΑ ΟΠΟΥ ΑΠΑΙΤΟΥΝΤΑΙ.

ΔΙΑΚΡΙΝΕΤΑΙ ΣΤΟΝ ΚΑΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΚΑΤΑ ΤΟΝ ΟΠΟΙΟ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ ΟΡΓΑΝΙΚΟ ΥΛΙΚΟ ΜΕ ΣΚΟΠΟ ΤΗΝ ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΑΝΑΒΟΛΙΣΜΟ ΚΑΤΑ ΤΟΝ ΟΠΟΙΟ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ.

ΑΠΟ ΤΙ ΕΠΗΡΕΑΖΕΤΑΙ:

• ΑΡΧΙΚΑ ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΦΥΛΛΟ, ΤΟ ΥΨΟΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ, ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΥΣ ΣΤΙΣ ΟΠΟΙΕΣ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΠΑΡΑΜΒΟΥΜΕ.
• ΤΗΝ ΚΛΗΡΟΝΟΜΙΚΟΤΗΤΑ. ΔΕΝ ΚΛΗΡΟΝΟΜΟΥΜΕ ΕΝΑΝ ΚΑΛΟ Ή ΚΑΚΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ, ΚΛΗΡΟΝΟΜΟΥΜΕ ΟΜΩΣ ΤΑ ΓΟΝΙΔΙΑ ΠΟΥ ΠΑΙΖΟΥΝ ΡΟΛΟ ΣΤΗΝ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΕΝΖΥΜΩΝ ΠΟΥ ΕΜΠΛΕΚΟΝΤΑΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ.
• ΕΠΗΡΕΑΖΕΤΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΕΝΤΟΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΟΡΙΣΜΕΝΩΝ ΟΡΜΟΝΩΝ (ΟΠΩΣ ΑΥΤΕΣ ΤΟΥ ΘΥΡΕΟΕΙΔΟΥΣ)
• ΑΠΟ ΤΗΝ ΧΡΗΣΗ ΑΝΤΙΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΩΝ ΦΑΡΜΑΚΩΝ.
• ΚΑΘΟΡΙΣΤΙΚΗ ΕΠΙΡΡΟΗ, ΟΜΩΣ, ΑΣΚΕΙ Η ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ, Η ΜΕΙΩΣΗ ΤΗΣ ΟΠΟΙΑΣ ΜΕ ΤΗΝ ΠΑΡΟΔΟ ΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ Η ΒΑΣΙΚΗ ΑΙΤΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΕΛΑΤΤΩΝΕΤΑΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ. Η ΜΕΙΩΣΗ ΑΥΤΗ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 30 ΚΑΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΕΝΤΟΝΟΤΕΡΗ ΜΕΤΑ ΤΑ 50. ΕΙΔΙΚΑ ΣΤΙΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΕΝΤΕΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΕΙΣΟΔΟ ΣΤΗΝ ΚΛΙΜΑΚΤΗΡΙΟ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΛΑΤΤΩΣΗ ΤΩΝ ΕΠΙΠΕΔΩΝ ΤΩΝ ΟΙΣΤΡΟΓΟΝΩΝ.
• ΤΗΝ ΣΥΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ. ΟΣΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ ΕΧΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ, ΤΟΣΟ ΤΑΧΥΤΕΡΟΣ ΕΙΝΑΙ (ΑΡΑ ΚΑΙΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΚΙΝΕΙΤΑΙ). ΤΟ ΙΔΙΟ ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΚΑΠΟΙΟΣ ΕΧΕΙ ΠΟΛΛΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ (ΤΟ ΣΩΜΑ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ ΟΜΑΛΑ).

ΑΝΘΡΩΠΙΝΑ ΟΡΓΑΝΑ ΠΟΥ ΡΥΘΜΙΖΟΥΝ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ: Ο ΒΑΣΙΚΟΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ ΕΛΕΓΧΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΘΥΡΟΕΙΔΗ ΑΔΕΝΑ, Ο ΟΠΟΙΟΣ ΜΕ ΤΗ ΣΕΙΡΑ ΤΟΥ ΕΛΕΓΧΕΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΥΠΟΘΑΛΑΜΟ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ. ΡΟΛΟ ΠΑΙΖΕΙ ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΙ ΤΟ ΠΑΓΚΡΕΑΣ.

ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΝ ΑΥΞΗΣΕΤΕ:

• ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΒΑΡΗ Ή ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ. ΚΑΘΕ ΚΙΛΟ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΚΑΙΕΙ ΠΕΡΙΠΟΥ 12ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΤΗΡΗΘΕΙ, ΕΝΩ ΚΑΘΕ ΚΙΛΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣ ΚΑΙΕΙ ΜΟΛΙΣ 4. ΕΠΙΠΛΕΟΝ, ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ, ΟΙ ΜΥΕΣ ΕΙΝΑΙ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΞΜΕΝΟΙ ΣΕ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ.
• ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΟΣΟ ΠΙΟ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΙ ΜΠΟΡΕΙΤΑΙ. ΟΣΟ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΚΑΘΕΣΤΕ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΗΜΕΡΑ, ΤΟΣΟ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΑΣ.
• ΝΑ ΚΑΝΕΤΑΙ ΑΕΡΟΒΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ (ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΜΕ ΓΡΗΓΟΡΟ ΒΗΜΑ, ΤΖΟΚΙΝΓΚ, ΧΟΡΟΣ, ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ, ΚΟΛΥΜΠΙ Κ.Τ.Λ.) ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗΝ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ, ΑΛΛΑ ΔΙΑΤΗΡΕΙ ΑΥΞΗΜΕΝΟ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΤΙΣ ΩΡΕΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗ ΤΗΣ.
• ΝΑ ΠΙΝΕΤΑΙ ΕΠΑΡΚΕΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΥΓΡΩΝ. Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΝΕΡΟ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΚΑΥΣΕΙΣ. Η ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ ΕΥΝΟΕΙ ΤΗΝ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ.
• ΜΗΝ ΚΑΝΕΤΑΙ ΑΥΣΤΗΡΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ (ΚΑΤΩ ΑΠΟ 1000 ΘΕΡΜΑΔΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ). ΟΤΑΝ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΑΝΤΙΛΑΜΒΑΝΕΤΑΙ ΠΩΣ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΤΕΡΗΣΗ ΘΕΡΜΙΔΩΝ, ΑΝΤΙΔΡΑ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΟΝΤΑΣ ΤΟΝ ΒΑΣΙΚΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟ ΡΥΘΜΟ ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΕΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΒΙΩΣΗ ΤΟΥ.
• ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΛΙΓΟ ΚΑΙ ΣΥΧΝΑ ΚΑΘΕ 3-4 ΩΡΕΣ, ΣΤΟ ΠΛΑΙΣΙΟ ΜΙΑΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. ΜΕΛΑΤΕΣ ΕΧΟΥΝ ΔΕΙΞΕΙ ΟΤΙ ΑΥΤΟ ΔΙΑΤΗΡΕΙ ΣΕ ΥΨΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΚΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΕΜΠΟΔΙΖΕΙ ΤΗΝ ΥΠΕΡΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΦΑΓΗΤΟΥ.
• ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΠΙΚΑΝΤΙΚΑ ΦΑΓΗΤΑ. ΜΕΛΕΤΕΣ ΕΧΟΥΝ ΣΥΣΧΕΤΙΣΕΙ ΤΗΝ ΚΑΨΑΙΚΙΝΗ (ΕΙΑΝΙ ΤΟ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ ΠΟΥ ΠΡΟΣΔΙΔΕΙ ΣΤΑ ΚΑΥΤΕΡΑ ΤΡΟΦΙΜΑ, ΤΗΝ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΗ ΓΕΥΣΗ ΤΟΥΣ) ΜΕ ΕΛΑΦΡΑ ΚΑΙ ΠΑΡΟΔΙΚΗ ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ ΒΑΣΙΚΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΟΥ ΡΥΘΜΟΥ.
• ΝΑ ΠΙΝΕΤΑΙ ΣΚΕΤΟ ΚΑΦΕ. ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΙ ΛΙΓΟ ΚΑΙ ΠΑΡΟΔΙΚΑ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ.
• ΝΑ ΠΙΝΕΤΑΙ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ. Ο ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ ΚΑΦΕΙΝΗΣ ΚΑΙ ΚΑΤΕΧΙΝΩΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΩΘΗΣΟΥΝ ΤΟ ΣΩΜΑ ΝΑ ΚΑΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ.

ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ & Η ΧΡΗΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΟΥΣ

• ΑΣΒΕΣΤΙΟ

ΔΡΑΣΗ: ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΔΟΝΤΙΩΝ, ΝΕΥΡΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ.

ΠΗΓΕΣ: ΓΑΛΑ, ΤΥΡΙΑ, ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

• ΚΟΒΑΛΤΙΟ

ΔΡΑΣΗ: ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ Β12

ΠΗΓΕΣ: ΟΣΠΡΙΑ, ΞΕΡΑ ΦΡΟΥΤΑ, ΛΑΧΑΝΙΚΑ.

• ΧΑΛΚΟΣ

ΔΡΑΣΗ: ΣΥΝΘΕΣΗ ΕΡΥΘΡΩΝ ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΩΝ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ.

ΠΗΓΕΣ: ΣΥΚΩΤΙ, ΣΤΡΕΙΔΙΑ, ΟΣΤΡΑΚΟΕΙΔΗ, ΕΝΤΟΣΘΙΑ, ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ.

• ΣΙΔΗΡΟΣ

ΔΡΑΣΗ: ΣΥΝΘΕΣΗ ΕΡΥΘΡΩΝ ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΩΝ, ΕΝΖΥΜΩΝ.

ΠΗΓΕΣ: ΣΥΚΩΤΙ, ΚΡΕΑΣ, ΟΣΠΡΙΑ, ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΚΡΟΚΟΙ ΑΥΓΟΥ.

• 
  ΦΘΟΡΙΟ

ΔΡΑΣΗ: ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ ΟΣΤΩΝ ΚΑΙ ΔΟΝΤΙΩΝ.

ΠΗΓΕΣ: ΝΕΡΟ, ΤΣΑΙ, ΦΘΟΡΙΟΥΧΟ ΑΛΑΤΙ, ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ.

• ΙΩΔΙΟ

ΔΡΑΣΗ: ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ ΘΥΡΟΕΙΔΩΝ ΟΡΜΟΝΩΝ.

ΠΗΓΕΣ: ΟΣΤΡΑΚΟΕΙΔΗ, ΙΩΔΙΟΥΧΟ ΑΛΑΤΙ, ΨΑΡΙΑ.

• ΜΑΓΝΗΣΙΟ

ΔΡΑΣΗ: ΣΥΝΘΕΣΗ ΚΥΤΤΑΡΩΝ, ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΝΕΥΡΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ, ΕΝΖΥΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ.

ΠΗΓΕΣ: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ, ΟΣΠΡΙΑ, ΞΗΡΑ ΦΡΟΥΤΑ, ΚΑΚΑΟ, ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΝΕΡΑ.

• ΦΩΣΦΟΡΟΣ

ΔΡΑΣΗ: ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ ΟΣΤΩΝ ΚΑΙ ΔΟΝΤΙΩΝ, ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ.

ΠΗΓΕΣ: ΓΑΛΑ, ΤΥΡΙΑ, ΚΡΕΑΣ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ.

• ΠΟΤΑΣΙΟ

ΔΡΑΣΗ: ΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ, ΚΥΤΤΑΡΙΚΗ ΔΡΑΣΗ.

ΠΗΓΕΣ: ΦΡΕΣΚΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΟΣΠΡΙΑ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ, ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ, ΓΑΛΑ, ΤΥΡΙΑ.

• ΣΕΛΗΝΙΟ

ΔΡΑΣΗ: ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑΣ.

ΠΗΓΕΣ: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ, ΜΑΓΙΑ ΜΠΥΡΑΣ, ΚΡΕΑΤΑ, 

ΤΟ ΟΠΛΟΣΤΑΣΙΟ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ

Α

• ΑΓΧΟΣ: ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ, ΧΑΜΟΜΗΛΙ, ΤΙΛΙΟ,ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ, ΜΕΝΤΑ, ΙΞΟΣ,ΑΝΑΜΩΝΗ,ΒΑΛΣΑΜΟ
• ΑΤΟΝΙΑ: ΑΓΓΕΛΙΚΗ, ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ, ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ
• ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ: ΛΟΥΙΖΑ, ΜΑΡΑΘΟΣ, ΑΨΙΘΙΑ
• ΑΕΡΙΑ: ΜΑΝΤΖΟΥΡΑΝΑ, ΛΟΥΙΖΑ,ΜΑΡΑΘΟΣ, ΘΡΟΥΜΠΙ
• ΑΙΜΟΡΡΟΙΔΕΣ: ΑΧΙΛΛΑΙΑ, ΛΑΠΑΘΟ, ΠΟΛΥΚΟΜΠΟ, ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ
• ΑΚΜΗ: ΕΧΙΝΑΚΙΑ, ΤΙΛΙΟ, ΦΥΤΟΛΑΚΑ, ΧΑΜΟΜΗΛΙ
• ΑΜΝΗΣΙΑ: ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ, ΘΥΜΑΡΙ, ΜΑΝΤΖΟΥΡΑΝΑ
• ΑΜΥΓΔΑΛΙΤΙΔΑ: ΓΑΛΙΟ, ΜΥΡΟ, ΕΧΙΝΑΚΙΑ, ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ, ΦΥΤΟΛΑΚΑ, ΑΓΡΙΜΟΝΙΟ
• ΑΝΑΙΜΙΑ: ΤΡΙΦΥΛΛΙ, ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ, ΑΓΓΕΛΙΚΗ, ΛΑΠΑΘΟ, ΚΡΟΚΟΣ
• ΑΝΙΚΑΝΟΤΗΤΑ: ΤΖΙΝΣΕΝΓΚ, ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ, ΔΙΚΤΑΜΟ, ΚΑΡΔΑΜΟ ΣΠΟΡΟΣ
• ΑΝΟΡΕΞΙΑ: ΑΓΚΙΝΑΡΑ, ΑΓΓΕΛΙΚΗ, ΑΨΙΘΙΑ, ΓΑΙΔΟΥΡΑΓΚΑΘΟ, ΓΕΝΤΙΑΝΗ
• ΑΡΘΡΙΤΙΚΑ: ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ, ΤΙΛΙΟ, ΣΗΜΥΔΑ, ΣΠΕΙΡΑΙΑ, ΚΡΙΘΑΡΙ, ΑΓΓΕΛΙΚΗ
• ΑΡΡΥΘΜΙΕΣ: ΒΙΣΚΟΣ, ΚΡΑΤΑΙΓΟΣ, ΣΚΟΡΔΟ
• ΑΡΤΗΡΙΟΣΚΛΗΡΩΣΗ: ΙΞΟΣ, ΤΙΛΙΟ, ΚΡΑΤΑΙΓΟΣ, ΣΚΟΡΔΟ
• ΑΣΘΜΑ: ΒΑΛΣΑΜΟ, ΕΥΚΑΛΥΠΤΟΣ, ΓΛΥ-ΚΌΡΙΖΑ, ΡΙΓΑΝΗ, ΛΕΒΑΝΤΑ,ΛΟΜΠΕΛΙΑ, ΕΦΕΔΡΑ, ΙΝΟΥΛΑ
• ΑΥΠΝΙΑ: ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ, ΠΑΣΙΦΛΩΡΑ, ΤΙΛΙΟ, ΛΥΚΙΣΚΟΣ,ΧΑΜΟΜΗΛΙ
• ΑΦΘΕΣ: ΑΛΤΑΙΑ, ΒΑΤΟΣ, ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ, ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟ

Β

• ΒΗΧΑΣ: ΒΗΧΙΟ, ΡΙΓΑΝΗ, ΤΣΑΙ ΒΟΥΝΟΥ, ΒΕΡΜΠΑΣΚΟ, ΓΛΥΚΑΝΙΣΟ, ΜΑΡΡΟΥΒΙΟ, ΠΛΑΤΑΓΚΟ, ΠΡΙΜΟΥΛΑ, ΣΥΜΦΥΤΟ, ΥΔΡΑΣΤΙΣ, ΥΣΣΩΠΟΣ, ΘΥΜΑΡΙ, ΑΛΘΑΙΑ, ΖΑΜΠΟΥΚΟΣ, ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ, ΠΟΛΥΤΡΙΧΙ
• ΒΡΟΓΧΙΤΙΔΑ: ΑΛΘΑΙΑ, ΜΟΛΟΧΑ, ΒΕΡΜΠΑΣΚΟ, ΜΑΡΟΥΒΙΟ, ΓΛΥΚΑΝΙΣΟ, ΤΟΥΡΙΛΑΓΚΟ, ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ, ΕΥΚΑΛΥΠΤΟΣ, ΘΥΜΑΡΙ, ΚΡΟΚΟΣ

Γ

• ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΠΑΡΑΓΩΓΗ: ΓΑΙΔΟΥΡΑΓΚΑΘΟ, ΑΝΗΘΟΣ, ΜΑΡΑΘΟΣ, ΤΡΙΓΩΝΕΛΛΑ
• ΓΑΣΤΡΙΤΙΔΑ: ΑΛΘΑΙΑ, ΜΟΛΟΧΑ, ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ, ΣΠΕΙΡΑΙΑ, ΦΤΕΛΙΑ, ΣΥΜΦΥΤΟ, ΥΔΡΑΣΤΙΣ, ΧΑΜΟΜΗΛΙ

Δ

• ΔΗΛΗΤΗΡΙΑΣΗ: ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ
• ΔΙΑΒΗΤΗΣ: ΑΓΚΙΝΑΡΑ, ΑΓΡΙΜΟΝΙΟ, ΑΜΥΓΔΑΛΙΑ, ΚΑΡΥΔΟΦΥΛΛΑ, ΑΨΙΘΙΑ, ΛΑΓΟΚΗΜΙΘΙΑ, ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ, ΜΥΡΤΙΛΛΟΣ, ΦΥΛΛΑ ΕΛΙΑΣ
• ΔΙΟΥΡΗΤΙΚΑ: ΑΓΡΙΑΔΑ, ΣΚΟΡΠΙΔΙ, ΓΕΝΙΑ ΚΑΛΑΜΠΟΚΙΟΥ, ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ, ΛΟΥΙΖΑ
• ΔΙΑΡΡΟΙΑ: ΑΛΧΙΜΙΛΛΑ, ΣΠΕΡΑΙΑ, ΓΟΜΑ ΑΡΑΒΙΑΣ, ΑΨΙΘΙΑ, ΓΕΡΑΝΙΟ, ΑΓΡΙΜΟΝΙΟ, ΣΥΜΦΥΤΟ, ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟ
• ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ: ΦΥΛΛΑ ΑΙΓΥΠΤΟΥ, ΑΨΙΘΙΑ, ΚΟΛΙΑΝΔΡΟΣ, ΧΑΜΟΜΗΛΙ, ΜΕΝΤΑ, ΔΙΚΤΑΜΟ, ΔΥΟΣΜΟΣ, ΚΑΡΔΑΜΟ, ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ, ΜΑΡΑΘΟΣ, ΓΑΙΔΟΥΡΑΓΚΑΘΟ, ΤΡΙΦΥΛΛΙ, ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ, ΠΙΠΕΡΟΡΙΖΑ, ΑΚΟΡΟΣ
• ΔΥΣΠΝΟΙΑ: ΕΥΚΑΛΥΠΤΟΣ, ΖΑΜΠΟΥΚΟΣ, ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ

Ε

• ΕΛΚΗ (ΣΤΟΜΑΧΙΚΑ): ΜΥΡΟ, ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ, ΧΑΜΟΜΗΛΙ
• ΕΓΚΑΥΜΑΤΑ: ΑΜΥΓΔΑΛΙΑ, ΛΥΓΑΡΙΑ
• ΕΓΖΕΜΑ: ΑΡΚΤΙΟ, ΓΑΛΙΟ, ΤΙΛΙΟ, ΙΡΙΔΑ, ΣΤΕΛΑΡΙΑ, ΤΡΙΦΥΛΛΙ, ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ, ΧΑΜΟΜΗΛΙ
• ΕΜΕΤΟΣ: ΒΑΛΛΩΤΗ, ΓΑΡΥΦΑΛΛΟ, ΔΥΟΣΜΟΣ, ΣΠΕΙΡΑΙΑ
• ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ: ΚΡΟΚΟΣ, ΤΣΙΜΙΤΣΙΦΟΥΓΚΑ, ΛΥΓΑΡΙΑ, ΒΑΛΣΑΜΟ
• ΕΜΜΗΝΟΡΡΟΙΑ (ΕΠΩΔΥΝΗ): ΑΝΕΜΩΝΗ, ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ, ΤΣΙΜΙΤΣΙΦΟΥΓΚΑ, ΠΕΤΑΣΙΤΗΣ, ΣΚΟΥΤΕΛΑΡΙΑ, ΤΖΙΝΣΕΝΓΚ
• ΕΜΜΗΝΟΡΡΟΙΑ (ΚΑΘΥΣΤΕΡΗΣΗ): ΑΠΗΓΑΝΟΣ, ΑΧΙΛΛΑΙΑ, ΛΥΓΑΡΙΑ, ΦΛΙΣΚΟΥΝΙ
• ΕΜΜΗΝΟΡΡΟΙΑ (ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΡΟΗ): ΑΛΧΙΜΙΛΛΗ, ΓΕΡΑΝΙΟ, ΥΔΡΑΣΤΙΣ
• ΕΠΙΛΗΨΙΑ: ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ, ΠΑΣΙΦΛΩΡΑ, ΣΚΟΥΤΕΛΛΑΡΙΑ
• ΕΠΙΠΕΦΥΚΙΤΙΔΑ: ΕΥΦΡΑΓΙΑ, ΚΑΛΕΝΤΟΥΛΑ, ΧΑΜΟΜΗΛΙ
• ΕΡΠΗΣ ΖΩΣΤΗΡ: ΑΧΙΛΛΑΙΑ, ΖΑΜΠΟΥΚΟΣ, ΙΞΟΣ, ΠΑΣΙΦΛΩΡΑ, ΒΑΛΣΑΜΟ
• ΕΦΙΔΡΩΣΗ: ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ

Ζ

• ΖΑΛΑΔΕΣ: ΑΨΙΘΙΑ, ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟ

Η

• ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ: ΛΕΒΑΝΤΑ, ΤΙΛΙΟ, ΧΡΥΣΑΝΘΕΜΟ       
• ΗΠΑΤΙΤΙΔΑ: ΓΛΥΚΑΝΙΣΟ, ΓΛΥΚΟΡΙΖΑ

Θ

• ΘΡΟΜΒΩΣΕΙΣ: ΑΓΓΕΛΙΚΗ, ΣΚΟΡΔΟ

Ι

• ΙΚΤΕΡΟΣ: ΒΕΡΒΕΝΑ, ΤΑΡΑ-ΞΑΚΟ, ΛΑΠΑΘΟ, ΓΑΙΔΟΥΡΑΓΚΑΘΟ, ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ
• ΙΛΑΡΑ: ΚΟΛΙΤΣΙΔΑ, ΣΥΚΙΑ
• ΙΓΜΟΡΙΤΙΔΑ: ΖΑΜΠΟΥΚΟΣ, ΦΥΤΟΛΑΚΑ, ΧΑΜΟΜΗΛΙ
• ΙΣΧΙΑΛΓΙΑ: ΤΣΙΜΙΤΣΙΦΟΥΓΚΑ, ΒΑΛΣΑΜΟ, ΑΧΙΛΛΑΙΑ, ΜΕΝΤΑ
• ΙΛΙΓΓΟΣ: ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ, ΜΑΝΤΖΟΥΡΑΝΑ, ΘΡΥΜΠΑ, ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ, ΛΕΒΑΝΤΑ

Κ

• ΚΑΚΟΣΜΙΑ ΣΤΟΜΑΤΟΣ: ΑΝΗΘΟΣ, ΜΟΣΧΟΚΑΡΥΔΟ, ΜΑΡΑΘΟΣ
• ΚΑΟΥΡΕΣ: ΑΛΘΑΙΑ, ΣΠΕΙΡΑΙΑ, ΜΟΛΟΧΑ, ΣΥΜΦΥΤΟ
• ΚΑΡΔΙΑ: ΚΡΑΤΑΙΓΟΣ, ΣΚΟΡΔΟ, ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ
• ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ: ΤΖΙΝΣΕΝΓΚ, ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ, ΒΡΩΜΗ, ΝΤΑΜΙΑΝΑ, ΣΚΟΥΤΕΛΛΑΡΙΑ
• ΚΙΡΣΟΙ: ΚΡΑΤΑΙΓΟΣ, ΚΑΣΤΑΝΙΑ
• ΚΟΚΙΤΗΣ: ΛΟΜΠΕΛΙΑ, ΤΟΥΣΙΛΑΓΚΟ, ΤΡΙΦΥΛΛΙ, ΜΑΡΑΘΟΣ, ΡΙΓΑΝΗ
• ΚΟΛΙΚΟΙ: ΑΓΓΕΛΙΚΗ, ΑΝΗΘΟΣ, ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ, ΠΙΠΕΡΟΡΙΖΑ, ΜΕΝΤΑ, ΚΑΡΔΑΜΟ
• ΚΟΛΙΤΙΔΑ: ΑΓΡΙΜΟΝΙΟ, ΑΛΘΑΙΑ, ΣΥΜΦΥΤΟ
• ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ: ΤΣΑΙ ΒΟΥΝΟΥ, ΑΧΙΛΛΑΙΑ, ΑΓΓΕΛΙΚΗ, ΖΑΜΠΟΥΚΟΣ, ΥΣΣΩΠΟΣ, ΠΙΠΕΡΟΡΙΖΑ, ΜΕΝΤΑ, ΚΑΡΔΑΜΟ
• ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΑΙΜΑΤΟΣ: ΠΙΠΕΡΟΡΙΖΑ, ΚΑΓΙΕΝ, ΣΙΝΑΠΙ
• ΚΥΣΤΙΤΙΔΑ: ΑΓΡΙΑΔΑ, ΑΡΚΤΟΣΤΑΦΥΛΛΟΣ, ΑΧΙΛΛΑΙΑ, ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ
• ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ: ΑΓΡΙΑΔΑ, ΜΑΙΝΤΑΝΟΣ, ΚΟΥΜΑΡΙΑ

Λ

• ΛΑΡΥΓΓΙΤΙΔΑ: ΜΟΛΟΧΑ, ΒΕΛΑΝΙΔΙΑ, ΘΥΜΑΡΙ, ΕΧΙΝΑΚΙΑ, ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ, ΧΑΜΟΜΗΛΙ, ΑΛΘΑΙΑ
• ΛΕΙΧΗΝΕΣ: ΑΧΙΛΛΑΙΑ, ΚΑΡΥΔΟΦΥΛΛΑ

Μ

• ΜΥΚΗΤΩΣΕΙΣ: ΚΑΛΕΝΤΟΥΛΑ, ΜΥΡΟ
• ΜΥΡΜΗΓΚΙΑ: ΧΕΛΙΔΟΝΙΟ, ΘΟΥΓΙΑ
• ΜΑΤΙΑ: ΜΠΟΡΑΝΤΖΑ

Ν

• ΝΑΥΤΙΑ: ΒΑΛΛΩΤΗ, ΜΕΝΤΑ, ΔΥΟΣΜΟΣ, ΜΑΡΑΘΟΣ, ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ
• ΝΕΦΡΟΛΙΘΟΙ (ΠΕΤΡΑ): ΑΓΡΙΑΔΑ, ΑΡΚΤΟΣΤΑΦΥΛΛΟ, ΣΚΟΡΠΙΔΙ, ΓΕΝΙΑ ΚΑΛΑΜΠΟΚΙΟΥ

Ο

• ΟΙΔΗΜΑ: ΖΑΜΠΟΥΚΟΣ, ΚΑΝΕΛΛΑ
• ΟΡΑΣΗ: ΜΑΡΑΘΟΣ, ΚΑΡΟΤΟ                                 
  
  
  
• ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ: ΚΑΓΙΕΝ, ΣΕΝΕΚΙΟ
• ΟΥΡΗΘΡΙΤΙΔΑ: ΑΓΡΙΑΔΑ, ΓΕΝΙΑ ΚΑΛΑΜΠΟΚΙΟΥ
• ΟΥΡΙΚΟ ΟΞΥ: ΑΓΡΙΑΔΑ, ΒΕΡΜΠΑΣΚΟ, ΓΕΝΙΑ ΚΑΛΑΜΠΟΚΙΟΥ, ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ
• ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ: ΧΑΡΟΥΠΙΑ ΣΠΟΡΟΣ
• ΟΥΛΙΤΙΔΑ: ΜΥΡΟ, ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ, ΦΥΤΟΛΑΚΙΑ, ΕΧΙΝΑΚΙΑ

Π

• ΠΟΝΟΔΟΝΤΟΣ: ΓΑΡΥΦΑΛΟ, ΔΙΚΤΑΜΟ, ΓΛΥΚΑΝΙΣΟ
• ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΣ: ΔΕΝΤΡΟΛΙΒΑΝΟ, ΡΙΓΑΝΗ, ΜΕΝΤΑ, ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ, ΚΟΛΙΑΝΔΡΟ, ΣΙΝΑΠΙ, ΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟ
• ΠΡΟΣΤΑΤΗΣ: ΑΓΡΙΑΔΑ, ΝΤΑΜΙΑΝΑ, ΠΕΡΔΙΚΑΚΙ, ΓΕΝΙΑ ΚΑΛΑΜΠΟΚΙΟΥ, ΠΟΛΥΤΡΙΧΙ, ΥΔΡΑΓΓΕΙΑ, ΣΕΡΕΝΟΑ, ΑΜΥΓΔΑΛΙΑ
• ΠΥΡΕΤΟΣ: ΑΓΓΕΛΙΚΗ, ΠΙΠΕΡΟΡΙΖΑ, ΝΕΠΕΤΑ, ΑΧΙΛΛΑΙΑ, ΤΡΙΦΥΛΛΙ, ΑΓΡΙΜΟΝΙΟ, ΧΑΜΟΜΗΛΙ
• ΠΟΝΟΛΑΙΜΟΣ: ΑΓΡΙΜΟΝΙΟ, ΑΧΙΛΛΑΙΑ, ΖΑΜΠΟΥΚΟΣ
• ΠΙΤΥΡΙΔΑ: ΔΕΝΤΡΟΛΙΒΑΝΟ, ΚΑΡΥΔΟΦΥΛΛΑ, ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ

Ρ

• ΡΕΥΜΑΤΙΣΜΟΙ: ΑΓΓΕΛΙΚΗ, ΑΡΚΤΙΟ, ΑΡΝΙΚΑ, ΑΧΙΛΛΑΙΑ, ΖΑΜΠΟΥΚΟΣ, ΤΙΛΙΟ, ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ, ΤΡΙΦΥΛΛΙ, ΧΡΥΣΑΝΘΕΜΑ

Σ

• ΣΚΩΛΗΚΟΕΙΔΙΤΙΔΑ: ΑΓΡΙΜΟΝΙΟ, ΓΕΡΑΝΙΟ
• ΣΥΚΩΤΙ: ΑΓΚΙΝΑΡΑ, ΓΑΙΔΟΥΡΑΓΚΑΘΟ, ΑΨΙΘΙΑ
• ΣΤΟΜΑΧΙ: ΔΙΚΤΑΜΟ, ΧΑΜΟΜΗΛΙ, ΜΕΝΤΑ, ΛΟΥΙΖΑ, ΓΛΥΚΑΝΙΣΟ, ΚΟΛΙΑΝΔΡΟΣ, ΔΥΟΣΜΟΣ, ΚΡΟΚΟΣ, ΜΑΡΑΘΟΣ
• ΣΤΡΕΣ: ΙΞΟΣ, ΧΑΜΟΜΗΛΙ, ΤΙΛΙΟ, ΣΚΟΥΤΕΛΑΡΙΑ, ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ

Τ

• ΤΑΧΥΠΑΛΜΙΑ: ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ, ΛΕΟΝΟΥΡΟΣ, ΛΕΒΑΝΤΑ, ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ
• ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗ: ΔΑΦΝΗ, ΔΕΝΤΡΟΛΙΒΑΝΟ, ΚΑΡΥΔΙΑ, ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ, ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ, ΚΡΕΜΜΥΔΙ
• ΤΥΜΠΑΝΙΣΜΟΙ: ΓΛΥΚΑΝΙΣΟ, ΔΕΝΤΡΟΛΙΒΑΝΟ, ΚΑΡΔΑΜΟ, ΚΟΛΙΑΝΔΡΟΣ, ΜΑΡΑΘΟΣ, ΜΕΝΤΑ, ΦΛΙΣΚΟΥΝΙ
• ΤΡΑΥΜΑΤΑ: ΚΑΛΕΝΤΟΥΛΑ, ΔΙΚΤΑΜΟ, ΧΑΜΟΜΗΛΙ, ΖΑΜΠΟΥΚΟΣ, ΣΥΜΦΥΤΟ

Υ

• ΥΠΕΡΚΟΠΩΣΗ: ΤΖΙΝΣΕΝΓΚ, ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ, ΘΥΜΑΡΙ, ΔΕΝΤΡΟΛΙΒΑΝΟ
• ΥΠΕΡΤΑΣΗ: ΚΡΑΤΑΙΓΟΣ, ΙΞΟΣ, ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ, ΤΙΛΙΟ, ΦΥΛΛΑ ΕΛΙΑΣ, ΜΕΛΙΣΣΟΧΟΡΤΟ, ΣΚΟΡΔΟ
• ΥΠΟΤΑΣΗ: ΚΡΑΤΑΙΓΟΣ, ΠΙΠΕΡΟΡΙΖΑ, ΚΟΚΚΙΝΗ ΠΙΠΕΡΙΑ
• ΥΠΕΡΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ: ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ, ΣΚΟΡΔΟ

Φ

• ΦΛΕΒΙΤΙΔΑ: ΚΑΣΤΑΝΙΑ, ΙΞΟΣ, ΚΡΑΤΑΙΓΟΣ, ΤΙΛΙΟ
• ΦΑΡΥΓΓΙΤΙΔΑ: ΑΓΡΙΜΟΝΙΟ, ΦΑΣΚΟΜΗΛΟ, ΑΛΘΑΙΑ, ΖΑΜΠΟΥΚΟΣ
• ΦΥΜΑΤΙΩΣΗ: ΚΑΡΥΔΟΦΥΛΛΑ, ΛΕΒΑΝΤΑ, ΡΙΓΑΝΗ, ΒΕΡΒΕΝΑ

Χ

• ΧΟΛΗ: ΓΑΙΔΟΥΡΑΓΚΑΘΟ, ΑΓΚΙΝΑΡΑ, ΛΙΝΑΡΙ, ΒΕΡΒΕΝΑ, ΤΑΡΑΞΑΚΟ
• ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ: ΑΓΚΙΝΑΡΑ, ΤΑΡΑΞΑΚΟ, ΦΥΛΛΑ ΕΛΙΑΣ, ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ, ΣΚΟΡΔΟ, ΑΝΤΡΑΚΛΑ, ΚΙΤΡΙΝΟΡΙΖΑ

Ψ

• ΨΩΡΑ: ΓΛΥΚΑΝΙΣΟ, ΛΑΠΑΘΟ, ΚΑΝΕΛΑ
• ΨΩΡΙΑΣΗ: ΓΑΙΔΟΥΡΑΓΚΑΘΟ, ΓΑΛΙΟ, ΙΡΙΔΑ, ΤΡΙΦΥΛΛΙ, ΑΡΚΤΙΟ, ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ
• ΨΕΙΡΕΣ / ΨΥΛΛΟΙ: ΣΑΣΣΑΦΡΑΣ

Ω

• ΩΤΙΤΙΔΑ: ΑΓΚΙΝΑΡΑ, ΚΙΣΣΟΣ
• ΩΟΘΗΚΕΣ (ΠΟΝΟΙ): ΑΝΕΜΩΝΗ, ΒΑΛΕΡΙΑΝΑ             

             

ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΤΙΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ     

• ΔΑΜΑΣΚΗΝΟ:    ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΕΙ ΤΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΓΗΡΑΝΣΗΣ

ΕΧΕΙ ΙΣΧΥΡΗ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΣΙΔΗΡΟ, ΚΑΛΙΟ, ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ.

• ΜΑΡΑΘΟΣ:    ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ ΤΩΝ ΑΡΤΗΡΙΩΝ

ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΚΑΛΙΟ, ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ, ΒΙΤΑΜΙΝΗ C, ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ ΚΑΙ ΦΥΤΟΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΩΝ ΦΛΕΓΜΟΝΩΝ.

• ΗΛΙΟΣΠΟΡΟΣ:    ΕΛΑΣΤΙΚΟ ΚΑΙ ΝΕΑΝΙΚΟ ΔΕΡΜΑ

ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε, Β-ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ, ΑΣΒΕΣΤΙΟ, ΜΑΓΝΗΣΙΟ, ΣΕΛΗΝΙΟ, ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟ ΚΑΙ ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ ΩΜΕΓΑ-6.

• ΚΡΙΘΑΡΙ:    ΜΑΣ ΔΙΑΤΗΡΕΙ ΝΕΟΥΣ

ΠΕΡΙΕΧΕΙ Β-ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ, ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε, ΣΕΛΗΝΙΟ ΚΑΙ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ. ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΔΥΝΑΤΟ ΟΠΛΟ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ ΑΦΟΥ ΜΕ ΤΗΝ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΤΟΥ ΔΡΑΣΗ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΑ ΤΙΣ ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΡΙΖΕΣ.

• ΚΟΛΟΚΥΘΑ:    ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΗΝ ΠΡΟΩΡΗ ΓΗΡΑΝΣΗ

ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ, ΒΙΤΑΜΙΝΗ C ΚΑΙ ΚΑΡΟΤΟΝΟΕΙΔΗ. ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΚΑΡΔΙΑΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΑΘΗΣΕΩΝ ΠΟΥ ΣΥΝΔΕΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ. ΒΟΗΘΑ ΣΤΟΝ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΤΩΝ ΒΛΑΒΕΡΩΝ ΣΥΝΕΠΕΙΩΝ ΤΟΥ ΗΛΙΟΥ ΣΤΟ ΔΕΡΜΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΠΡΟΩΡΗ ΓΗΡΑΝΣΗ, ΛΟΓΩ ΤΗΣ ΥΨΗΛΗΣ ΠΟΣΟΤΗΤΑΣ Β-ΚΑΡΟΤΙΝΗΣ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΙ.

• ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ:    ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΑΝΑΠΛΑΣΗ ΤΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ, ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΙΣ ΡΥΤΙΔΕΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΙ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ.
• ΣΕΣΚΟΥΛΟ:    ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ, ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΜΑΛΛΙΩΝ ΚΑΙ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗΝ ΠΑΡΑΓΩΓΗ ΕΡΥΘΡΩΝ ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΩΝ.
• ΡΕΓΚΑ:    ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΡΔΙΑΓΓΕΙΑΚΩΝ ΠΑΘΗΣΕΩΝ.
• ΚΑΣΙΟΥΣ:    ΕΜΠΟΔΙΖΕΙ ΤΗ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΡΥΤΙΔΩΝ ΚΑΙ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΑΠΟΤΡΟΠΗ ΤΗΣ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ.

• ΦΡΑΟΥΛΑ:    ΒΟΗΘΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΗΣ ΥΓΙΟΥΣ ΔΟΜΗΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ.

                                             

         ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

ΟΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΡΓΑΝΙΚΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ ΠΟΥ ΑΠΟΤΕΛΟΥΝΤΑΙ ΑΠΟ ΑΝΘΡΑΚΑ, ΥΔΡΟΓΟΝΟ ΚΑΙ ΟΞΥΓΟΝΟ ΒΑΣΙΚΑ ΓΙΑ ΤΑ ΑΝΘΡΩΠΙΝΑ ΚΥΤΤΑΡΑ.

ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΤΟΥ ΣΤΗ ΖΩΗ.

ΣΕ ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΡΥΘΜΙΖΟΥΝ ΤΙΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ ΚΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΤΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ.

·       Α (ΠΡΟΒΙΤΑΜΙΝΗ Α ΚΑΡΟΤΙΝΗ)

ΔΡΑΣΗ:  ΑΝΑΠΤΥΞΗ, ΚΑΛΗ ΟΡΑΣΗ, ΚΑΛΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΜΥΩΝ.

ΠΗΓΕΣ:  ΣΥΚΩΤΙ, ΓΑΛΑ, ΚΡΟΚΟΣ ΑΥΓΟΥ, ΒΟΥΤΥΡΟ,ΤΥΡΙΑ, ΣΠΑΝΑΚΙΚΑΡΟΤΑ, ΝΤΟΜΑΤΕΣ

·       Β1 (ΘΕΙΑΜΙΝΗ)

ΔΡΑΣΗ:  ΑΝΑΠΤΥΞΗ, ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ.

ΠΗΓΕΣ:  ΜΑΓΙΑ ΜΠΥΡΑΣ, ΧΟΙΡΙΝΟ, ΠΛΗΡΗ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ, ΚΡΙΘΑΡΙ, ΟΣΠΡΙΑ, ΕΝΤΟΣΘΙΑ.

·       Β2 (ΡΙΒΟΦΛΑΒΙΝΗ)

ΔΡΑΣΗ:  ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ

ΠΗΓΕΣ:  ΚΡΕΑΣ, ΨΑΡΙ, ΦΡΕΣΚΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΠΛΗΡΗ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ,ΚΡΙΘΑΡΙ, ΜΑΓΙΑ ΜΠΥΡΑΣ

·       ΡΡ

ΔΡΑΣΗ:  ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ, ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ.

ΠΗΓΕΣ:  ΜΑΓΙΑ ΜΠΥΡΑΣ, ΣΥΚΩΤΙ, ΨΑΡΙΑ, ΚΡΕΑΣ, ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ, ΑΜΥΓΔΑΛΑ, ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ.

·       Β5

ΔΡΑΣΗ:  ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΜΑΛΛΙΩΝ, ΑΝΑΠΤΥΞΗ

ΠΗΓΕΣ:  ΓΥΚΩΤΙ, ΑΥΓΟ, ΚΡΕΑΣ, ΚΑΡΥΔΙΑ, ΜΑΓΙΑ ΜΠΥΡΑΣ, ΟΣΠΡΙΑ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ.

·       Β6 (ΠΥΡΙΔΟΞΙΝΗ)

ΔΡΑΣΗ:  ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΠΡΩΤΕΙΝΩΝ  ΚΑΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ, ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΤΩΝ ΝΕΥΡΙΚΩΝ ΚΥΤΤΑΡΩΝ.

ΠΗΓΕΣ:  ΜΑΓΙΑ ΜΠΥΡΑΣ, ΣΙΤΑΡΙ, ΛΙΠΑΡΑ ΨΑΡΙΑ, ΚΑΡΥΔΙΑ, ΣΟΓΙΑ, ΟΣΠΡΙΑ, ΜΠΑΝΑΝΑ, ΑΒΟΚΑΝΤΟ.

·       Β8 ή Η

ΔΡΑΣΗ:  ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΙ ΚΥΤΤΑΡΩΝ ΚΑΙ ΕΡΥΘΡΩΝ ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΩΝ. ΚΑΛΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΔΕΡΜΑΤΟΣ.

ΠΗΓΕΣ:  ΣΥΚΩΤΙ, ΜΑΓΙΑ ΜΠΥΡΑΣ, ΕΝΤΟΣΘΙΑ, ΑΥΓΑ, ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ, ΟΣΠΡΙΑ.

·       Β9 (ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ)

ΔΡΑΣΗ:  ΚΑΛΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΙ ΚΥΤΤΑΡΩΝ ΚΑΙ ΕΡΥΘΡΩΝ ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΩΝ.

ΠΗΓΕΣ:  ΜΑΓΙΑ, ΣΥΚΩΤΙ, ΣΠΑΝΑΚΙ, ΕΝΤΟΣΘΙΑ, ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ.

·       Β12

ΔΡΑΣΗ:  ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ ΚΥΤΤΑΡΩΝ ΚΑΙ ΕΡΥΘΡΩΝ ΑΙΜΟΣΦΑΙΡΙΩΝ, ΑΝΑΠΤΥΞΗ.

ΠΗΓΕΣ:  ΣΥΚΩΤΙ, ΕΝΤΟΣΘΙΑ, ΚΡΕΑΣ, ΓΑΛΑ, ΑΥΓΑ.

·       C (ΑΣΚΟΡΒΙΚΟ ΟΞΥ)

ΔΡΑΣΗ:  ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ ΟΣΤΩΝ, ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΑΜΥΝΑΣ, ΚΑΛΗ ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΣΙΔΗΡΟΥ.

ΠΗΓΕΣ:  ΦΡΑΟΥΛΕΣ, ΛΑΧΑΝΟ, ΣΠΑΝΑΚΙ, ΑΝΑΝΑΣ, ΜΑΙΝΤΑΝΟΣ.

·       D

ΔΡΑΣΗ:  ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΗ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ, ΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟΣ ΟΣΤΩΝ, ΓΕΡΑ ΔΟΝΤΙΑ.

ΠΗΓΕΣ:  ΣΥΚΩΤΙ ΨΑΡΙΩΝ, ΛΙΠΑΡΑ ΨΑΡΙΑ, ΚΡΟΚΟΣ ΑΥΓΟΥ, ΒΟΥΤΥΡΟ, ΣΥΚΩΤΙ.

·       E

ΔΡΑΣΗ:  ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ

ΠΗΓΕΣ:  ΑΜΥΓΔΑΛΑ, ΚΑΡΥΔΙΑ, ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ, ΦΥΤΙΚΑ ΛΑΔΙΑ.

·       Κ

ΔΡΑΣΗ:  ΠΗΞΗ ΑΙΜΑΤΟΣ, ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ.

ΠΗΓΕΣ:  ΣΥΚΩΤΙ, ΣΠΑΝΑΚΙ, ΚΡΟΚΟΙ ΑΥΓΩΝ, ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΛΑΧΑΝΟ.

                              

                ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

• ΠΡΟΣΘΕΣΤΕ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε, ΟΠΩΣ: ΩΜΑ ΑΜΥΓΔΑΛΑ, ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ, ΑΒΟΚΑΝΤΟ.

• ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΤΙΣ ΑΥΣΤΗΡΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΓΙΑΤΙ ΑΥΤΕΣ ΕΠΙΔΕΙΝΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΚΗ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΑΦΟΥ ΜΕ ΤΗΝ ΑΠΟΤΟΜΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΥΓΡΩΝ ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΤΑΙ ΕΝΤΟΝΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

• ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΚΑΛΛΙΟ, ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΣΗ ΤΩΝ ΠΕΡΙΤΤΩΝ ΥΓΡΩΝ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΜΕΙΩΣΗ ΤΩΝ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΕΩΝ ΠΟΥ ΣΤΙΣ ΠΕΡΙΟΧΕΣ ΜΕ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ.

• ΤΡΟΦΙΜΑ ΠΛΟΥΣΙΑ ΣΕ Ω-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΠΩΣ ΤΟΝΟΣ, ΚΑΡΥΔΙΑ,ΣΟΛΩΜΟΣ, ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ ΕΙΝΑΙ ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ.

• ΠΙΝΕΤΕ ΑΦΘΟΝΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΙ ΚΑΘΩΣ Η ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΕΙΟ ΚΛΕΙΔΙΣΤΗΝ ΥΓΙΗ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ.

• ΔΙΑΚΟΨΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ. ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ ΕΜΠΟΔΙΖΕΙ ΤΗΝ ΣΩΣΤΗ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΊΜΑΤΟΣ ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΕΠΙΔΕΙΝΩΝΕΤΑΙ Η ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ ΠΙΟ ΕΝΤΟΝΟ.

• ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΟ ΑΛΑΤΙ ΠΟΥ ΠΡΟΣΘΕΤΕΤΕ ΚΑΤΑ ΤΟ ΜΑΓΕΙΡΕΜΑ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΡΟΦΙΜΑ ΜΕ ΚΡΥΜΜΕΝΟ ΑΛΑΤΙ ΟΠΩΣ ΤΑ ΚΟΝΣΕΡΒΟΠΟΙΗΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ, ΤΑ ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ, ΛΟΥΚΑΝΙΚΑ, ΠΑΣΤΑ, ΤΟΥΡΣΙ, ΚΑΠΝΙΣΤΑ ΤΥΡΙΑ ΚΑΙ ΠΟΙΚΙΛΑ ΑΡΤΟΣΚΕΥΑΣΜΑΤΑ.

• ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ!!!...  Η ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΖΩΤΙΚΗΣ ΣΗΜΑΣΙΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ.